Curl con barra o curl predicador en máquina ??
- Iniciador del tema yuri0233
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Asekas
Ola k ase
El curl de biceps no es un ejercicio compuesto. Sólo trabajas el biceps, a no ser que lo hagas mal con balanceo y trabajes más la espalda que el brazo.
Todos los ejercicios libres son mejores que en máquina.
Puedes hacer uno que realmente es compuesto, como las dominadas con agarre supino
Todos los ejercicios libres son mejores que en máquina.
Puedes hacer uno que realmente es compuesto, como las dominadas con agarre supino
agomez
Well-known member
En português, recordando que Yuri está acá en Brasil:
O fundamental é ter bem trabalhado o levantamento terra, que é o que da mais tensão nos braços e também fornece o maior vigor necessário para o desenvolvimento físico.
Tendo isso bem resolvido, é legal agregar algum exercício local para aumentar a circulação sanguínea e produzir um estimulo dinâmico (até por que desse jeito evitam - se as lesões no bíceps associadas ao levantamento terra).
Nesse ponto, já é muito pouco significativo se o exercício local é com pesos individuais, barra, banca scott.
Verificação: é só olhar nas academias a quantidade de frango que só fica batendo punheta com bíceps de 1000 jeitos, e nem sequer bíceps tem..
..
Traducción para fuera de Brasil:
Lio fundamental es tener bien trabajado el peso muerto, que es lo que da más tensión en los brazos y también suministra el mayor vigor necessário para el desarrollo físico.
Teniendo eso bien resuelto, es bueno agregar algun ejercicio local para aumentar la circulación sanguínea y producir un estímulo dinâmico (hasta porque de esa forma se evitan las lesiones en bíceps associadas al peso muerto).
En ese punto, ya es muy poco significativo si el ejercicio local es con mancuernas, barra, banca scott.
Verificación: es sólo mirar en los gimnasios la cantidad de descarnados que sólo se masturban con bíceps de 1000 formas diferentes y ni siquiera bíceps tienen
O fundamental é ter bem trabalhado o levantamento terra, que é o que da mais tensão nos braços e também fornece o maior vigor necessário para o desenvolvimento físico.
Tendo isso bem resolvido, é legal agregar algum exercício local para aumentar a circulação sanguínea e produzir um estimulo dinâmico (até por que desse jeito evitam - se as lesões no bíceps associadas ao levantamento terra).
Nesse ponto, já é muito pouco significativo se o exercício local é com pesos individuais, barra, banca scott.
Verificação: é só olhar nas academias a quantidade de frango que só fica batendo punheta com bíceps de 1000 jeitos, e nem sequer bíceps tem..
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Traducción para fuera de Brasil:
Lio fundamental es tener bien trabajado el peso muerto, que es lo que da más tensión en los brazos y también suministra el mayor vigor necessário para el desarrollo físico.
Teniendo eso bien resuelto, es bueno agregar algun ejercicio local para aumentar la circulación sanguínea y producir un estímulo dinâmico (hasta porque de esa forma se evitan las lesiones en bíceps associadas al peso muerto).
En ese punto, ya es muy poco significativo si el ejercicio local es con mancuernas, barra, banca scott.
Verificación: es sólo mirar en los gimnasios la cantidad de descarnados que sólo se masturban con bíceps de 1000 formas diferentes y ni siquiera bíceps tienen
yuri0233
New member
Entendi.
Todo blz, então ¿está bem fazer levantamento terra y (dominadas con agarre supino y lastradas) no mesmo entrenamento?
Slds.
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Última edición:
si hay algo que note, es que biceps y triceps nunca crecieron mas que cuando empece a subir peso en peso muerto. Antes hacia 3 veces por semana, como 4 tipos de curl y lo mismo para los triceps.
los hombros tambien crecen pero hago press militar tambien.
Las dominadas y fondos deben haber ayudado tambien
agomez
Well-known member
mezclar las dominadas u otros ejercicios similares con barra, poleas o mancuernas con el peso muerto, a veces puede ser hasta conveniente, porque fortalecen los músculos que también actúan en peso muerto sometidos a mucha tensión.
Yo de hecho los estuve haciendo los mismos días cuando vi que era necesario y me sirivió
Yo de hecho los estuve haciendo los mismos días cuando vi que era necesario y me sirivió