Culturismo y Triatlón

mexicofit

mexicofit

New member
buen día a todos!
Habrá alguien aquí que combine las pesas con el triatlon?

tengo alrededor de 5 años entrenando pesas y tengo poco que comencé a rodar en montaña y ruta pero para el año que viene quiero llevar a cabo un triatlón olímpico como meta personal. Lo que pienso hacer es seguir haciendo mi entrenamiento de pesas por la mañana y el cardio por la tarde después del trabajo. Vendría siendo 5 días de pesas, 2 días de ruta, 2 días de nado y 2 días de correr. (entrenamientos dobles diarios a excepción de los sabados) y descanso el domingo...

Alguién que ya lo haya intentado? o alguna aportación de alguien por aquí?

Ps. Nado y correr son aprox. de 1 hora por entrenamiento pero de ruta son de 2.5 a 3 hrs

saludos
 
yo entiendo que para un triatleta un cuerpo mucho mas delgado y con menos peso corporal es lo mas optimo pero yo NO SOY un triatleta, soy una persona que ama las pesas pero como meta personal quiere terminar un triatlón.
 
Si vas ha acompañar las pesar con un ejercicio aeróbico te recomiendo que quites esos 5 días de pesas y te pases a la alta frecuencia.
 
yo no hago Triatlón pero si carreras de montaña, y te aseguro que bastante complicado, yo corro distancias de 10 a 15 km en desnivel y te quedas flaco.
Lo que mejor me ha ido son 3 dias de pesas a la semana y 2 de carrera, las pesas en rutina de fuerza
pero vete probando tu a ver.
 
Atletic0 dijo:
Si vas ha acompañar las pesar con un ejercicio aeróbico te recomiendo que quites esos 5 días de pesas y te pases a la alta frecuencia.
Click to expand...

esa "ha" no lleva h, te lo digo porqe veo qe cuidas la ortografía.

respecto al tema se puede perfectamente mantener una buena masa e incluso crecer entrenando para un trialon pero debes comer muchisimas kcal, por ejemplo michael phels qe es un nadador olimpico come unas 10000 kcal en una entrevista lo dijo, y de esa forma entrena a alta intensidad durante 6 h y mantiene su musculatura
salu2
 
mexicofit dijo:
osea meter bajas repetciones con mucho peso?
Click to expand...

No, una fullbody 3 dias a la semana (Ejercicios multiarticulares). Respecto al tema del triatlon en principio no hay ningun problema, siempre y cuando cumplas con tu requerimiento calórico.

Respecto a como entrenas para prepararte para el triatlon, aun no estoy cualificado para responderte pero separar tan claramente las diferentes pruebas no creo que sea la mejor opcion, al menos a medio/largo plazo ya que la realidad esque lo vas a realizar todo sin descanso y seria obligatorio que preparases al cuerpo para esos cambios.
 
Yo siempre he compaginado mucho aeróbico con las pesas y estoy pensando en prepararme duatlones y 5 miles y 10 miles.
Hay un usuario llamado Garnacho que ha empezado a competor en triatlones hace poco, tiene un diario, por si te interesa.

Pienso que si se puede mantener una buena base muscular con deportes de fondo, pero 5 días de entrenamiento con pesas me parece demasiado.
Lo reduciría a 3, como ya te han dicho pasándote a la alta frecuencia, con mucho ejercicio básico en rangos de fuerza.
Y por supuesto meter calorías a saco.

Para mi no hay nada como un buén equilibrio entre fuerza-resistencia.
Suerte con los triatlones.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba