TerenceHill
Moderador
Hasta hace pocos años el boxeo y el culturismo estaban reñidos, es mas todavia hay por hay algun profe que prohibe a sus alumnos hacer pesas, menos mal que tenemos el ejemplo de Holyfield, que paso de una categoria inferior a otra superior a traves del trabajo con pesas, y encima fue campeon del mundo unos años.
Yo mismo he combinado los 2 deportes y me ha ido genial, lo que si es verdad es que los que primero han trabajado con pesas durante años, les cuesta mas cojer los movimientos del boxeo y son menos agiles (estoy hablando de gente con una masa muscular importante) es lo que decimos que estan "acartonaos".
1. Sobre rutinas, te dire que lo que se recomienda en estos casos es hacer gran numero de repeticiones a una velocidad algo mas rapida de lo que normalmente se hace en culturismo, las series podrian ser 3 de unas 15 repeticiones, se podrian hacer 3 ejercicios de cada musculo "grande"(pecho, dorsal, hombro y piernas) y 2 de los pequeños (biceps, triceps y gemelos). De abdominales y dorsal no te digo nada, porque por norma general estos ejercicios ya se trabajan en la clase de boxeo. Lo que te recomiendo es trabajar el boxeo y las pesas en dias alternos (ejemp. boxeo lunes, martes y viernes y pesas martes y jueves, o al contrario)
2.la asociacion de la velocidad con la potencia, es facil, no vamos a ser mas veloces que alguien que solo trabaje la velocidad ni tan potentes como alguien que solo trabaje la potencia, pero el secreto de todo esto es la combinacion de las dos, ser lo suficientemente rapido y fuerte en la pegada. Ademas las 2 cosas van de la mano, por norma general un golpe rapido tambien suele ser potente (fijate si no los daños que causa un vehiculo a 100 km/h y los que causa a 50 Km/h).
En definitiva si combinas los 2 deportes y pones ganas solo pueden haber beneficios, tambien te recomiendo que despues de tus entrenos estires bien la musculatura, eso te va a ayudar a no estar "acartonao", aparte de los demas beneficios del estiramiento.
Yo mismo he combinado los 2 deportes y me ha ido genial, lo que si es verdad es que los que primero han trabajado con pesas durante años, les cuesta mas cojer los movimientos del boxeo y son menos agiles (estoy hablando de gente con una masa muscular importante) es lo que decimos que estan "acartonaos".
1. Sobre rutinas, te dire que lo que se recomienda en estos casos es hacer gran numero de repeticiones a una velocidad algo mas rapida de lo que normalmente se hace en culturismo, las series podrian ser 3 de unas 15 repeticiones, se podrian hacer 3 ejercicios de cada musculo "grande"(pecho, dorsal, hombro y piernas) y 2 de los pequeños (biceps, triceps y gemelos). De abdominales y dorsal no te digo nada, porque por norma general estos ejercicios ya se trabajan en la clase de boxeo. Lo que te recomiendo es trabajar el boxeo y las pesas en dias alternos (ejemp. boxeo lunes, martes y viernes y pesas martes y jueves, o al contrario)
2.la asociacion de la velocidad con la potencia, es facil, no vamos a ser mas veloces que alguien que solo trabaje la velocidad ni tan potentes como alguien que solo trabaje la potencia, pero el secreto de todo esto es la combinacion de las dos, ser lo suficientemente rapido y fuerte en la pegada. Ademas las 2 cosas van de la mano, por norma general un golpe rapido tambien suele ser potente (fijate si no los daños que causa un vehiculo a 100 km/h y los que causa a 50 Km/h).
En definitiva si combinas los 2 deportes y pones ganas solo pueden haber beneficios, tambien te recomiendo que despues de tus entrenos estires bien la musculatura, eso te va a ayudar a no estar "acartonao", aparte de los demas beneficios del estiramiento.