Cuerpo ideal.. Algun ejercicio para esto?

gold306

gold306

Jesus en ti confio!
Hola...

Vengo en esta oportunidad para pedir algo de ayuda.

Resulta que en estos 7 meses de entrenamiento, logre definir mi cuerpo WOW! ... no sabia que lo haria tan rapido jaja .. pero hay un pequeño detalle.

Mi cuerpo ahora esta definido y a la vez musculoso ( no tanto ), pero a nivel de cintura me queda 4algo de grasa ( cauchitos, llantas, ruedas, lonjas, como kieran llamarlo )... resulta que primero hise dieta para bajar los kilos de sobre peso que tenia ( bastante ) y a nivel de sintura todavia tengo grasa ... Jajaja no es mucho pero no va a corde con mi adomen ( Llevo 1 mes haciendo uan rutina de ejercicios de ABS y ya tengo el adomen marcado :O )... y el abdomen definido no cuadra con ese monticulo de grasa de mas jajaja..

Algun ejercicio que me ayude a quemar esa grasa centralisada? ..

Eso es todo gracias!!!

PD: EL ejercicio de ABS que estoy haciendo ( que me parece exelente ya que me a ayudado bastante y se notan lso resultados ) Esta en youtube, "8 Min Abs Workout, how to have six pack", del channel Pasion4Proffesion spanish
 
Última edición:
Hola, compañero, en primer lugar asegúrate de que lo que te sobra en la cintura es grasa, no vaya a ser que entrenas demasiado o con demasiada resistencia los abdominales y se ensanchen demasiado. Asumo pues, que es grasa y contra la grasa solo hay un ejercicio eficaz: LA DIETA. Pero la mayor parte de las personas están equivocadas. Creen que con una dieta hipocalórica, con espinacas, vegetales y fruta van a adelgazar y no es así. Si quieres realmente quitarte esa grasa residual y tenaz, debes hacer una dieta alta en proteína, come carne roja, huevos plancha, cocidos o tortilla, pescado, y reduce al mínimo minimísimo los carbohidratos, nada de patatas, nada de pasta, arroz, pan, en este caso debes suplementarte si lo necesitas con algún suplemento de fibra para evacuar correctamente, no temas ingerir grasa o la grasa de los alimentos proteínicos que te he indicado, no solo no te engordará sino que adelgazarás más que nunca y tus niveles de colesterol, etc, mejorarán. Prueba un mes y nos lo cuentas. Yo lo he probado con personas a las que he entrenado con sobrepeso y alucinaban. La cantidad que puedes comer de alimentos proteínicos es hasta saciarte, no temas, no pasarás hambre. La cualidad saciante de la proteína hace parecer que has comido un montón y no es así, solo que en vez de pasar hambre, estarás más poderoso y saciado y adelgazarás más que con ningún otro régimen.
 
Carlos V dijo:
Hola, compañero, en primer lugar asegúrate de que lo que te sobra en la cintura es grasa, no vaya a ser que entrenas demasiado o con demasiada resistencia los abdominales y se ensanchen demasiado.
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Otra vez... _ehhh!_

En 7 meses no se te va a ensanchar el cuerpo haciendo ABS.
 
Gracias por su interes y por responder..

Bueno Carlos V, tiene q ser ajuro grasa por q esa parte es flacida y ademas no hago ejercicios de ABS intensos ni nada de eso jeje..

Te cuento q ademas ahoriat estoy comiendo mas q nunca proteinas, ya llevo un mes exactamente comiendo full protes. Ejemplo: los dias q hago pesas desayuno 250ml de leche y 5 huevos sancochados ( claras ) y una sola yema, ademas siemrpe e comido bastante carne, pollo etc, lo unico q casi ni como es pescado. Solo como atun en lata y es aveces por las noches ademas de mas leche y alimentos con proteinas y galletas full fibra. Ademas de post entreno estoy tomando un suplemento de proteina de suero de leche consentrado y demas de mi entrenamiento de musculacion 2 veces a la semana subo un camino montañozo famoso aqui en Caracas ( El avila, sabas nieves ) y es aveces agotador subir hasta la primera parada.

Pero apesar de todo ese ejercicio como dije anteriormente adelgase TODA la grasa de mi cuerpo, estoy definido y todo, pero lo unico que no e podido combatir es esa sona de la cintura. Tengo sospechas de que sea mas bien PIEL, ahunque lo pongo en duda por que yo no era exesibamente gordo, solo tenia de 7 a 10 kg de sobre peso antes. jaja

No es que sea algo horroroso, no es gran cosa enraidad, pero kiero definir esa zona y no e podido.

No se que me puedas aconsegar, mas aerobicos? a ver q resultados obtengo?

Gracias por todo Carlos V
 
Carlos V dijo:
Hola, compañero, en primer lugar asegúrate de que lo que te sobra en la cintura es grasa, no vaya a ser que entrenas demasiado o con demasiada resistencia los abdominales y se ensanchen demasiado. Asumo pues, que es grasa y contra la grasa solo hay un ejercicio eficaz: LA DIETA. Pero la mayor parte de las personas están equivocadas. Creen que con una dieta hipocalórica, con espinacas, vegetales y fruta van a adelgazar y no es así. Si quieres realmente quitarte esa grasa residual y tenaz, debes hacer una dieta alta en proteína, come carne roja, huevos plancha, cocidos o tortilla, pescado, y reduce al mínimo minimísimo los carbohidratos, nada de patatas, nada de pasta, arroz, pan, en este caso debes suplementarte si lo necesitas con algún suplemento de fibra para evacuar correctamente, no temas ingerir grasa o la grasa de los alimentos proteínicos que te he indicado, no solo no te engordará sino que adelgazarás más que nunca y tus niveles de colesterol, etc, mejorarán. Prueba un mes y nos lo cuentas. Yo lo he probado con personas a las que he entrenado con sobrepeso y alucinaban. La cantidad que puedes comer de alimentos proteínicos es hasta saciarte, no temas, no pasarás hambre. La cualidad saciante de la proteína hace parecer que has comido un montón y no es así, solo que en vez de pasar hambre, estarás más poderoso y saciado y adelgazarás más que con ningún otro régimen.
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+1000 pero añadiria que tambien mire si puede tener retencion de liquidos en ultimo caso.
salu2
 
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