cuantos kilos al mes?

Depende un poco de tu composicion corporal, se recomienda unos 2kg de bajada al mes, para no llevarse mucho musculo por delante.

Pero a mayor % de grasa, mas peso te permite perder, y viceversa, cuanto mas quieras apurar un bajo % de grasa, mas lenta debe ser la bajada.
 
Como dice el compañero, depende. En una definición, cuanto más lento los bajes, menos músculo pierdes.

Para personas con bastante sobrepeso y no tan preocupados por el tema músculo, creo que el límite anda por 2kg por semana antes de convertirse en algo poco sano. Por lo menos, es lo que yo tomo como referencia, poco más o menos.
 
Hombre, eso es una dinâmica que depende de vários factores:

1) el sobrepeso que uno tenga
2) lo poderoso que uno sea
3) la vida que tenga, que permita câmbios más o menos radicales
4) si tiene algún tipo de compromisso de registrar determinado peso en determinado momento
 
una persona con mas de 40 kg de peso. y sedentaria y quiera cambiar su vida empezar con nutriologo y gimnasio
 
astrot dijo:
una persona con mas de 40 kg de peso. y sedentaria y quiera cambiar su vida empezar con nutriologo y gimnasio
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La perdida de kg (grasa) va de mayor a menor con algunos periodos de estancamiento en el medio, así al principio vas a perder mas kg al mes que cuando te estés acercando a tu meta.
 
40 kg de SOBREPESO.
Si esa persona consume

- refrescos
- dulces
- harinas refinadas
- alcohol

Con sólo ir reduciendo esas cosas y aumentando los vegetales frescos, va a ir perdendo de forma saludable y sustentable buena parte del sobrepeso.

Si no come nada de eso, y tiene 40 k de sobrepeso, que se presente a la FAO porque consiguió la fórmula de sacar calorías del vacío, resolvió el problema del hambre en el mundo.
 
agomez dijo:
40 kg de SOBREPESO.
Si esa persona consume

- refrescos
- dulces
- harinas refinadas
- alcohol

Con sólo ir reduciendo esas cosas y aumentando los vegetales frescos, va a ir perdendo de forma saludable y sustentable buena parte del sobrepeso.

Si no come nada de eso, y tiene 40 k de sobrepeso, que se presente a la FAO porque consiguió la fórmula de sacar calorías del vacío, resolvió el problema del hambre en el mundo.
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Y tu parece que hayas descubierto la formula contra la obesidad,lo que dices tiene mas años que matusalen y no has descubierto la rueda para tu informacion,hay gente que engorda sin comer lo que tu dices.
 
Si no come nada de eso, y tiene 40 k de sobrepeso, que se presente a la FAO porque consiguió la fórmula de sacar calorías del vacío, resolvió el problema del hambre en el mundo.
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Yo sé que era mucha cosa escrita y que ustedes de la falange eso como que les da asquito, pero si hubieras leído hasta el final te economizabas la pregunta y la verguenza.
 
no se peleen chicos, digamos cambiar de comer puro cochinero a pasar a comer dieta y ejercicio con mas de 40 kg se podria perder nose unoos 8 kg el primer mes o es mucho?
 
astrot dijo:
no se peleen chicos, digamos cambiar de comer puro cochinero a pasar a comer dieta y ejercicio con mas de 40 kg se podria perder nose unoos 8 kg el primer mes o es mucho?
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Si es mucho, sabes que pasa, si te pasas en la cantidad de kg que perdes, si los perdes demasiado rápido te queda la piel floja con colgajos y eso es muy difícil de arreglar sin cirugía. Es mejor bajar más despacio y no tener colgajos.
 
Eso es verdad, pero no es sólo eso. Además puede ser prejudicial porque:


- el organismo está adaptado a un funcinamiento y a una alimentación, es una adaptación que llevó años, no da para invertirla en dos meses. Está todo desregulado, a medida que la alimentación comienza a mejorar se va regulando a un funcionamento normal, pero si uno fuerza en lugar de ir eliminando la grasa que es para eliminar, el cuerpo como tiene una predisposición hormonal de gordo, va a eliminar mucha massa magra también.

- un radicalismo en dieta y ejercicio se hace difícil de cumplir y mucho más de mantener a lo largo de la vida. Tenemos que pensar en soluciones sustentables. El que nunca hizo deporte ya tiene bastante con ir modificando para una alimentación más saludable y agregar una actividad física moderada; No para perder peso, sino para pegar hábito de hacer ejercicio.

La idea es ir modificando gradualmente, ver que es lo que podemos prescindir y lo que no podemos, ver si hay algun tipo de ejercicio que podemos incorporar de forma sustentable

No es un reality show de gordos donde gana el que perda más peso en unas pocas semanas ni es un concurso de modelos que haya que pesar tanto o cuanto.

Es una reeducación alimentar y de hábitos para la vida toda. Entonces a dejar de lado los apuros y a mirar la cosa como una persona adulta.
 
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