cuanto tirais en BICEPS?

[elJuanXXX]

weno pues eso gente cuanto tirais en biceps.. curl con barra y barra"Z"
creo k lla havia un post como este de todas formas ahora abreis mejorao

curl barra: 32kg 10rep
barra Z: 35kg 10 rep
de todas hace mucho q no pruebo a tope

 

[MuErTe]

si ya hay un hilo parecido a este. de todas formas:

curl barra: 35 kg 6 repes

curl barra z: 40 kg 6 repes

curl mancuerna: 15 kg 6 repes

curl banco scott: 30 kg 6 repes

 

[elJuanXXX]

animense

 

[ALFèReX]

jejej preplayas _lengua_
curl con barra 35kg a 12 reps

 

[KOUROS]

He llegado a usar 52 kgs para varias reps... tal vez 7 u 8.

 

[p3p4]

curl bicep barra olimpica: 30 kilos (osea 15 kilos de cada lado... la barra olimpica no se cuanto pese) 8 repeticiones

curl bicep barra z: 50 kilos (25 kilos de cada lado, no se cuanto pese la barra z) 7 repeticiones

 

[FranJ]

Puf, pues os vais a reir, pero yo en bícep prefiero sentir bien el ejercicio que meterme mucho peso, quizás suene pre-playa pero con curl barra Z me pongo 25kg en total a 10 reps bien hechas, personalmente me cuesta bastante aislar bien el bícep, nunca me atrevo a ponerle más peso de la cuenta porque tiraría mucho de la lumbar...

 

[Domenicofitness]

No se rian, estoy empezando.
curl barra: 20Kg - 8 rep

curl mancuerna: 25 Libras - 12 Rep y cuando caliento bien puedo usar las de 30 Lb - 8Rep

curl banco scott: 40Kg - 8 Rep.

 

[Mey1]

A 8-10 repes depende del dia....:

Curl barra recta: 27 kg.
Curl bara EZ: 30 kg.
Curl mancuernas: 20+20 kg.
Curl aislamiento: 15 kg.
Banco Scott maquina: 36 kg.

 

[vicelktoi]

yo no hago curl de biceps directo, pero las dominadas supinas cuenta y el curl invertido tambien.

dominada supina: 6 reps (peso corporal (84kg)+ 13kg lastre)
curl invertido estricto: 6 reps 46kg.

 

[miki_sin_mas]

curl biceps con mancuernas---> 30kg con cada brazo a 5repes
curl biceps con barra---------> 22.5 a cada lado a 7repes

 

[sergio1990]

A 8-10 repes depende del dia....:

Curl barra recta: 27 kg.
Curl bara EZ: 30 kg.
Curl mancuernas: 20+20 kg.
Curl aislamiento: 15 kg.
Banco Scott maquina: 36 kg.

Joer Mey, mancuernas de 20kg para curl? Impresionante...

 

[Mey1]

Joer Mey, mancuernas de 20kg para curl? Impresionante...

Sin embargo fijate que con barra recta en comparación tiro bastante menos.... a lo que cargo mucho las muñecas se me resienten y no estoy por la labor de jugarmelas.....

 

[emanurodri]

Yo depende..ya que suelo entrenar una semana para fuerza y la siguiente hago hipertrofia:

Hoy hice 3 series con 45 kg ( 6 repeticiones cada serie) en barra Z con 2 minutos de descanso entre c/u. Con movimiento ràpido.

Cuando hago hipertrofia hago 4 series de 10 con 30kg y un minuto de descanso entre series. Hago las repeticiones controladas.


Con mancuernas hago algo similar...suelo hacer 3 series de 6 en el curl alterno...con 22-25kg por cada mancuerna( fuerza).

Para hipertrofia 4x10 con 16kg.

Saludos

 

[jongasteiz]

Sin embargo fijate que con barra recta en comparación tiro bastante menos.... a lo que cargo mucho las muñecas se me resienten y no estoy por la labor de jugarmelas.....

A mí también me pasa eso. Es por eso que hace mucho tiempo que renuncié a entrenar bicep con barra recta y sólo uso la z (suelo cargar cincuenta kilos para las series más efectivas. He llegado a meter sesenta para seis repeticiones estrictas y cuatro más meneando el ukelele) y mancuernas (suelo trabajar en rangos de 26-30 kilos)

Tengo que decir, también, que una mujer manejando mancuernas de 20 kilos para bicep me parece espectacular. Así que enhorabuena...

Aún así, no es uno de mis ejercicios preferidos, precisamente, y no me pide el cuerpo forzar ahí. Para darle duro al bicep, no hay como meter unos buenos remos pesados. Eso sí que te pone las porritas al rojo...

 

[Swordstalker]

Emmm

60 kg 6 repes barra Z
40 kg 6 repes barra olimpica
24 kg 6 repes curl mancuerna

 

[jongasteiz]

No se rian, estoy empezando.

Nadie con dos dedos de frente se reirá nunca por los pesos que muevas. Esto no es una competición para ver quién es más fuerte. Y aunque lo fuera.
Esto sirve para darse cuenta de que con constancia y trabajo cualquiera, cualquiera, cualquiera, puede superarse a sí mismo hasta límites insospechados.

Si alguien se ríe por algo así es que es muy tonto, muy tonto. Pero mucho.

 

[aguaviva]

es muy orientativo.... hay gente flaca que levanta mucho en biceps,son musculos muy pequeños y la diferencia no es muy notoria entre las personas... mas diferencia hay en ejercicios basicos que en estos.... = mente tambien la tecnica influye muxo y tambien la barra y los discos a usar... por ejemplo yo hacia con 20 lados en barra z 10 repes y al cambiarme de gym baje 5 kilos por lado porque con la barra z de ese gym ( nose si por la barra o por las pesas ) me resultaba imposible hacer con 20 kilos por lado... lo mismo me paso en otros ejercicios.... asique... hay mucha gente que dice que levanta mucho y tal y luego los ves y si los levantan pero como... asi estan de flacos luego

 

[nenefreek]

Curl barra: 60kg 7 rep. (60kilos en total)
curl mancuernas 26kg: 6 rep.
Martillo 31 kg 8 rep.
Scoot. 18kg mancuerna una mano.

 

[Mey1]

Para Juanito Gasteiz con cariño y sin hinchar, que si saco el pico entonces igual ya no me hablas...... ¿quieres un abraciko? jajaajajaaaaaaa.

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