cuanto tiempo o seciones hay que hacer para tener un abdominal definido y fuerte?

E

eldiego

New member
lo trabajo 3 dias a la semana. abdominal superior e inferior y con mancuerdas a los lados para los oblicuos.

pero no tengo idea de cuantas seciones y repeticiones tengo que hacer o si es mejor con un limite de tiempo, cuanto tiempo seria para cada musculo?
 
para oblicuos ai ma ejercicios,informate!pues a mi me va bastante bien trabajando en series de 12.mas o menos ago 6x12 de inferior mas 6x12 de superior mas6x12 de oblicuo...
 
Para tenerlo definido hace falta no tener demasiada grasa sobre el abdomen, para tenerlos fuertes lo mejor es trabajar con cargas, al igual que los otros músculos.
 
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