Yo tengo un problema en el codo izquierdo..
Empecé en el gimnasio en Junio aproximadamente con el principal objetivo de incrementar la masa muscular (soy ectomorfo). Pero por cuestiones personales tuve que dejarlo en Agosto, y ahora pienso regresar solo que tengo un problema que empecé a sentirlo las ultimas veces que fui al gimnasio aunque en ese entonces no le di importancia, pero ahora que han pasado ya varios meses sin esfuerzo alguno he tenido este problema:
El codo izquierdo me cruje al hacer un encogimiento o estiramiento inclusive sin hacer fuerza o levantar peso, no hay ningun dolor, es solo el sonido y no se a que se deba aunque tengo ciertos criterios que pueden ayudar.
1.- El crujido se da aproximadamente cuando mi brazo y antebrazo forman un angulo de 45º al encojer, y al estirar un poco mas, como 60º. Y si uno toca la parte externa del codo se siente como el tendon pasa de arriba hacia abajo y ahi es donde cruje
Edit: no me deja poner url para ejemplificar ojala se pueda entender
2.- Apenas y siente y escucha crujir cuando el movimiento lo hago con la mano en pronacion; y se incrementa cuando el movimiento lo hago con la mano en supinacion.
3.- Los ejercicios los hacía desde luego con un peso que significara un reto, pero nunca recuerdo haberme excedido y forzarme de más puesto que como estaba empezando tampoco podía exagerar en las cargas, y hacia los siguientes ejercicios:
Press de pecho (inclinado tambien), pull-over (con polea alta tambien),
Remo horizontal con barra, polea al pecho (manos juntas tambien).
Press francés, press manos juntas
Curl de biceps alternos con supinacion, biceps en bnaco scott.
Si de algo ayuda tambien recuerdo que me costaba mas trabajo hacer los ejercicios de biceps, en especial el curl alterno con el brazo izquierdo, supongo que por la manía de hacer todo con la mano derecha (soy diestro) y si me forzaba mas del lado izquierdo que del derecho.
Ojala me puedan ayudar o recomendar algo, y si tuviera que ir con algun médico si sería necesario alguno en especial o un general bastaría..
Empecé en el gimnasio en Junio aproximadamente con el principal objetivo de incrementar la masa muscular (soy ectomorfo). Pero por cuestiones personales tuve que dejarlo en Agosto, y ahora pienso regresar solo que tengo un problema que empecé a sentirlo las ultimas veces que fui al gimnasio aunque en ese entonces no le di importancia, pero ahora que han pasado ya varios meses sin esfuerzo alguno he tenido este problema:
El codo izquierdo me cruje al hacer un encogimiento o estiramiento inclusive sin hacer fuerza o levantar peso, no hay ningun dolor, es solo el sonido y no se a que se deba aunque tengo ciertos criterios que pueden ayudar.
1.- El crujido se da aproximadamente cuando mi brazo y antebrazo forman un angulo de 45º al encojer, y al estirar un poco mas, como 60º. Y si uno toca la parte externa del codo se siente como el tendon pasa de arriba hacia abajo y ahi es donde cruje
Edit: no me deja poner url para ejemplificar ojala se pueda entender
2.- Apenas y siente y escucha crujir cuando el movimiento lo hago con la mano en pronacion; y se incrementa cuando el movimiento lo hago con la mano en supinacion.
3.- Los ejercicios los hacía desde luego con un peso que significara un reto, pero nunca recuerdo haberme excedido y forzarme de más puesto que como estaba empezando tampoco podía exagerar en las cargas, y hacia los siguientes ejercicios:
Press de pecho (inclinado tambien), pull-over (con polea alta tambien),
Remo horizontal con barra, polea al pecho (manos juntas tambien).
Press francés, press manos juntas
Curl de biceps alternos con supinacion, biceps en bnaco scott.
Si de algo ayuda tambien recuerdo que me costaba mas trabajo hacer los ejercicios de biceps, en especial el curl alterno con el brazo izquierdo, supongo que por la manía de hacer todo con la mano derecha (soy diestro) y si me forzaba mas del lado izquierdo que del derecho.
Ojala me puedan ayudar o recomendar algo, y si tuviera que ir con algun médico si sería necesario alguno en especial o un general bastaría..
