cruce de poleas o aperturas?

[Ma'afibs]

Buenas! para pectorales hago:
Press banco plano 4x10
Press inclinado 4x12

...pero mi duda es si para terminar hago aperturas o cruce de poleas(en ambas opciones 4x15) qué ejercicio es mejor para dejar KO al pectoral? jaja saludos

 

[kanakenfeindi]

en mi opinion...
plano
inclinado
aperturas
cruce de poleas

 

[Robert fitness]

¿Que no se supone que aperturas y cruces de poleas, es, tecnicamente, lo mismo?

El trabajo en la polea, es mas aislado...con la mancuerna, debes de usar cargas algo livianitas, para evitar lesiones. Imaginate usar el mismo peso que utilizas para hacer press, en aperturas...

Tu decides que hacer...

Aunque, yo diria:

Press de banca plana o inclinada

Aperturas en banco inclinado.

Me gustan mas los ejercicios en inclinado.

 

[chevy2]

Yo te recomiendo que varies, unas veces as aperturas con mancuernas cuidando la tecnica, y otras veces los cruces de polea. Para asi sorprende el musculo

Ya que con las aperturar la carga la sientes al bajar las mancuernas o sea cuando estan separadas, y con los cruces sientes la carga al juntarlas

salu2