correr

[julian_q]

como ejercicio aerobico estoy saliendo a correr... hago aprox. 8 km en 45 minutos asi que calculo mas o menos 10km/h...


quiero saber sus experiencias si esta bien esta velocidad, o si conviene ir mas rapido o mas lento...



y aparte cuanto me conviene descansar? por ejemplo... es recomendable hacerlo 2 dias seguidos?


gracias!

 

[ohz]

Pues yo hago justamente ese tiempo en esa distancia, pero el camino por el que yo voy es una pendiente, no sé si fuera plano, tal vez haría menos, pero creo que está bien....

Puedes tomar tu FC (frecuencia cardiaca) para ver a que intensidad vas...

 

[zangano]

Lo ke esta bien o esta mal te lo dice tu propio cuerpo, si te pasas de esfuerzo al dia siguiente tu cuerpo te dira ke mejor te kedas en la cama, lo mejor es ir superandote dia a dia, y tu cuerpo te dira si esta bien o no.