Consumo de proteínas

[Sykes]

Hola alguien me puede ayudar con esto por favor.

1. Cuanta cantidad de proteína se tiene que consumir al día de acuerdo al peso corporal, teniendo en cuenta que se esta haciendo ejercicio?.

2. Cuando hay un sobre consumo de proteína, que puede suceder?.

Porfa ayudame

Gracias

 

[BodyBuildingTeen]

Se deben consumir de 2gr a 3gr por Kg de peso....

Y lo del sobre-consumo lei que era a partir de 5Gr x Kg y ps las consecuencias son problemas en los riñones,acido urico, y no me acuerdo lo lei hace mucho..busca en google...

 

[Kattatsu]

Es que 5 gr x KG.... es mucho ya.

 

[Masaru]

1.5 a 2gr de prote por kg de peso.

 

[Frant]

Eso depende de qué libro leas...unos te dicen que más de 3 gr x kg ya es pasarse, y otros que a partir de 5...

En fin, a mi lo de 1,5gr x kilo me parece la dosis más adecuada, a lo sumo 2 para el más desesperado. Más que eso...necesitarías tragar claras de huevo como si fuese agua, y no es plan a no ser que vivas solo y para eso.

 

[macs1992]

Osea que en mi caso particular, en teoria, yo tendria que consumir 112.5 Gramos de Proteinas al dia ?

 

[Sykes]

Gracias por responder

Muchas gracias por responder

 

[stradivari]

Osea que en mi caso particular, en teoria, yo tendria que consumir 112.5 Gramos de Proteinas al dia ?

Podríamos decir que si pesas 66 kg estaría bien.

 

[Cabezadeclavo]

yo diria q de 2 a 2.5 esta bien, yo siempre le doy 2.5 gramos x kilo en fase de definicion (ahora mismo ando en eso) y no tengo problemas de salud ni nada