consultas sistema rest - pause

[CarroñerO]

llevo entrenado unos meses.y hace 1 mes y medio en la ultima serie de cada ejercicio (saco unas 6 rep mas en intervalos de 20 seg.o sea algo asi,

llego al fallo en la ultima serie del ejercicio(3 ejercicios a a 8 y 10 rep. generalmente)
descanso 20 seg y saco 2 o 3 mas luego otros 20 seg.y saco otras 2 o 3

antes de hacer esto ya habia leido que es un sistema avanzado o que se hace solo por un cierto tiempo
que opinan¿.
aplican en su diario el sistema?
con que frecuencia?

o deberia hacerla solo en el ultimo ejericio?

 

[CarroñerO]

zzzzzzzzzzz

 

[Seba]

El rest-pause que es la base del entrenamiento doggcrapp se debe hacer en un solo ejercicio por grupo muscular y solamente en ciertos ejercicios. No hay que hacer descanso y pausa en sentadilla, peso muerto o remo con barra.

 

[CarroñerO]

okass

entoncs dices tu que no aplique esto a mi rutina?

 

[Seba]

okass

entoncs dices tu que no aplique esto a mi rutina?

Si tu rutina no es de bajo volumen, no.