Consulta, bien o mal?

A

Ariel_22

New member
Buenas mi consulta seria la siguiente, quería saber si esta bien o esta mal la dieta y la actividad.

Tengo 24 años, peso 68 y mido 1.85, si si como leen peso 68, siempre peso lo mismo desde que nací mas o menos jajaja…

Bueno les comento mi dieta.

7:00 AM: licuado de banana con ganador de peso y medio litro de leche.
8:30 AM: gimnasio
11:00 AM: yogurt con cereales
13:00 PM: Ensalada (Arroz, atún, zanahoria, huevo, pollo, jamón y queso, aceite y mayonesa)
16:30 PM: licuado de banana con ganador de peso y medio litro de leche.
19:00 PM: Algunas galletitas dulce
21:00 PM: Cena variado

De 12 a 16 (trabajo escritorio)

Gimnasio tengo rutina de 3 días pero voy 5 días, descanso sábado y domingo.

Día A: Brazos, pechos, etc
Día B: Espalda, hombros, etc
Día C: Piernas.

Estará bien lo que hago, algún consejo, soy nuevo en esto.

Muchas gracias…

Si alguno tiene una dieta mejor se lo agradecería!
 
Estas queriendo ganar masa o marcarte?
 
Seria mejor asi

Dia A: Pecho/ triceps
Dia B: Espalda/ Biceps
Dia C: Pierna/ hombro

"Si se te cansa mucho el triceps despues de pecho o el biceps despues de espalda, cambialos"
Yo en mi opinion prefiero entrenar como te la deje al principio :]
Respecto a la dieta, ni idea, no hago dieta :D
 
quiero ganar masa, ya que estoy marcado, no tengo casi nada de grasa, pero crecer muscularmente...

Perdon por mi ignorancia tal vez, es que estoy hace poco con el tema del gimnasio...

Gracias!
 
Entonces es muy pobre la dieta. Metete en la seccion de dietas para tener una idea y armarte una buena dieta.
Sos ecto, meso o endomorfo ?
 
mmmmmmmm Antes de poner todo lo que Ingieres te Recomendaria que comentes en cuantas calorias diarias esta basada tu dieta. Saludos
 
Hola gracias por las respuesta, soy ectomorfo.

Las calorías diarias totales diarias serian de:

Calorías: 3109,20
Grasas: 89.60
Hidratos de carbono: 462,00
Proteínas: 172.60

Gracias, un abrazo!
 
Cuantas calorias por encima de tu TMB son esas?
Sabiendo que sos ectomorfo, te recomiendo una rutina fullbody de 3 dias ;)
 
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