bueno tengo 18 años, peso unos 58 y mido 1.70, soy ectomorfo y tengo muy poca masa muscular y fuerza.
llevo 3 semanas en el gimnacio aciendo una rutina de fuerza con el peso que mas pueda y pocas repeticiones.
tambien tengo un problema con mis pectorales ya que tengo el pecho hundido y nose si me pueda perjudicar en algo? y si puedo mejorarlo aumentando la masa muscular pectoral?
para mi que soy ectomorfo que rutina me conviene para desarrollar fuerza y masa muscular.
mi dieta es:
en la mañana: avena con leche y levadura de cervesa
almuerzo: puede ser porotos, pescado con arros, pastas, bistec, verduras(enzalada), frutas.
tarde: puede ser harina tostada con leche, 2 huevos o cemola con leche, pan integral con jamon acaramelado.
cena: tallarines o alguna carne.
consejos sobre mi dieta.
llevo 3 semanas en el gimnacio aciendo una rutina de fuerza con el peso que mas pueda y pocas repeticiones.
tambien tengo un problema con mis pectorales ya que tengo el pecho hundido y nose si me pueda perjudicar en algo? y si puedo mejorarlo aumentando la masa muscular pectoral?
para mi que soy ectomorfo que rutina me conviene para desarrollar fuerza y masa muscular.
mi dieta es:
en la mañana: avena con leche y levadura de cervesa
almuerzo: puede ser porotos, pescado con arros, pastas, bistec, verduras(enzalada), frutas.
tarde: puede ser harina tostada con leche, 2 huevos o cemola con leche, pan integral con jamon acaramelado.
cena: tallarines o alguna carne.
consejos sobre mi dieta.
