Consejos para un novatoo

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buenas pues aver hace poco que e empezado hacer pesas con un amigo en su casa que tiene una maquina un banco y tal y no esk quiera poner como un oso tampoco jeje simplemente mejorar el cuerpo, coger algo de musculo y fuerza digamos y pues me gustaria saber consejos para coger volumen , sobre la alimentacion y esas cosas tengo 20 años mido 164 y peso 64 kilos toy algo delgado pero tampoco soy un palillo precisamentee xD y pues nose que mas decir agradecer cualquier ayudaa =)

 

[Javirex]

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graciass y una pregunta mas eso de los batidos y eso como funciona xk lo e oido a mucha gente pero no termino de entender como va el asunto

 

[Ace_of_Clubs]

graciass y una pregunta mas eso de los batidos y eso como funciona xk lo e oido a mucha gente pero no termino de entender como va el asunto

Supongo que te referiras a los batidos de proteína. Son suplementos para complementar una buena dieta. Su funcionamiento es simple: Se añade la cantidad necesaria del producto en un shaker, se añade leche o agua al gusto, se agita bien y _beber_. Así de fácil! _loco_

Saludos.