hola muy buenas llevo unos meses en el gym y me gustaria que aconsejarais algun suplemento para ganar volumen ago dieta y eso y quisiera tomar alguna proteinas y ver que me desir de los preemtrenos para tener un poco mas de chizpa que despues de todo el dia travajando aveses yego al gym un poco decaido un saludo
consejo suplemento
- Iniciador del tema gatusalen
- Start date
anonimo123
New member
Xhu Pang Lo
Member
Si solo llevas unos meses, no necesitas suplementos, solo debes incrementar el consumo de hidratos de carbono y cuando lleves mas tiempo en el Gym y levantes altas cargas de peso y puedas soportar un entrenamiento intenso con ejercicios avanzados, recién ahí, piensas en suplementos, antes no, porque tu cuerpo no los necesita.
Un saludo.
Seba
Moderador Nocturno
Por que hidratos de carbono?
Seba
Moderador Nocturno
En primer lugar habría que ver si la dieta esta en orden de acuerdo a tu objetio, si la dieta está en orden entonces el único suplemento podría ser creatina y un buen café fuerte antes de entrenar.
Xhu Pang Lo
Member
El desea aumentar masa muscular y tiene problemas de fatiga, por eso se lo indique.
Un saludo.
Grasias por las respuestas aver la dieta que ago es esta
1 comida 7:00
1/2 tostada + aceite + tomate
1 vaso leche desnatada y avena
2 comida 10:00
150grm de arroz integral 1 lata d atu
Zumo de naranja
Fruts secos
3 comida 12:00
Batido de proteinas + platano
4 comida 15:00
150grm arros, pasta, patata
200grd ternera, pavo, pollo
5 comida 18:00
Tortilla de claras y avena
6 comida 22:00
150grm de pesado
Ensalada o verdura cocida
Despues de entrenar batido proteinas
El vatido lo estoy asiendo con claras
1 comida 7:00
1/2 tostada + aceite + tomate
1 vaso leche desnatada y avena
2 comida 10:00
150grm de arroz integral 1 lata d atu
Zumo de naranja
Fruts secos
3 comida 12:00
Batido de proteinas + platano
4 comida 15:00
150grm arros, pasta, patata
200grd ternera, pavo, pollo
5 comida 18:00
Tortilla de claras y avena
6 comida 22:00
150grm de pesado
Ensalada o verdura cocida
Despues de entrenar batido proteinas
El vatido lo estoy asiendo con claras
ArnoldTurion
Member
con un mes de gym no necesitas nisiquiera creatina.
Tienes que enfocarte en ganar fuerza, no necesitas tomar algo que te de fuerza por ahora .
Tienes que enfocarte en ganar fuerza, no necesitas tomar algo que te de fuerza por ahora .
albertrodva
Well-known member
querer creatina con un mes de entreno es como querer calculadora cientifica en segundo grado xD
metopa
Banned
Pero quee c....
agomez
Well-known member
eso
Siegfriend1
New member
Ya sabes Agomez, si no responde eso es que no conoce o no le gusta hacer Peso Muerto y Sentadillas, es lo mas comun en este foro xD.
Respecto con la dieta, suplementos aun no lo necesitas, pero como todos los de aca sabemos que sin importar lo que digamos lo usaras de todos modos te adelanto que los unicos que realmente funcionan son la creatina y el cafe (bueno y la Proteina en polvo pero...es eso...proteina)
metopa
Banned
Es que si tiene fatiga ya puede hincharse a hc que no va a cambiar nada.
agomez
Well-known member
A veces volver a mirar las cosas ayuda a ver el problema, aunque probablemente el amigo que consulta dio el "pull fora" hace una semana y tal vez ni vuelva a conectarse.
Con esa alimentación no sería de extrañar que moviese pesos muy bajos, y no sería de extrañar que esté sintiéndose debilitado el día todo.
No es una alimentación para alguien que haga un esfuerzo físico significativo, podrá estar hasta bien para un sedentario, nunca para un atleta ni para alguien que haga un trabajo diferente de tareas de escritorio.