Como tomar la CREATINA

[MichaelCa4]

Hola soy nuevo en el foro, quisiera saber como tomar la creatina bien para que aga efecto.
Yo vengo tomando la creatina hace mas de 2 semanas y bueno la tomo con agua fria nada mas los primeros 7 dias tomaba 20 gramos diarios, ahora tomo 5 antes de entrenar y despues, y noto diferencias, pero no me satisface del todo.
Quisiera saber como hacer para que me haga mas efecto.

Saludos y espero respuestas gracias.

 

[Antonio31]

Lee mucho por el foro.

Saludos

 

[wesc]

toma la creatina con zumo,si tienes zumo de uva mejor que mejor

salu2

 

[anky88]

toma la creatina con zumo,si tienes zumo de uva mejor que mejor

salu2

Dependerá de la creatina que vaya a tomar...

Y como te han dicho, lee que hay miles de posts como el tuyo preguntando o hablando de lo mismo...

No cuesta nada!!!

 

[wesc]

Dependerá de la creatina que vaya a tomar...

Y como te han dicho, lee que hay miles de posts como el tuyo preguntando o hablando de lo mismo...

No cuesta nada!!!

si esta tomando 20gr en la primera semana sera monohidrato de creatina

 

[MichaelCa4]

Si es la de Sylab es creatina monohydratada o algo asi.
Es que leo pero no encuentro lo que yo qiero, yo qiero aumentar volumen bien.

 

[alacrab]

Respondido 8 meses despues, Fijaros en las fechas de los post por favor...
PD: Si no se le respondio es por que es una pregunta que la respuesta se saca buscando de echo para eso esta el buscador.

 

[Sexpir]

Tomala con cualquier bebida que contenga azúcar, ésta provocará la salida de la insulina y será ella quien transporte la creatina a tus celulas para "alimentarlas".

 

[Er_PiXa]

Hola, recupero este post porque voy a empezar a tomar creatina de la marca dymatize.
La tomaré con mosto de uva, pero mi duda es que no sé con cual, el tinto o el blanco.
Cual me aconsejais?

 

[nacho23]

Cuando es mejor tomar la dosis? Antes o despues de entrenar?

 

[Oscar1320]

Cuando es mejor tomar la dosis? Antes o despues de entrenar?

Joder tio usa el buscador _contrato_ que esque somos muy vagos_enfadao_ anda lee un poco _jodete_ https://es.fitness.com/forum/suplementos/la-creatina-en-el-culturismo-87909.html _jodete_