Como se progresa en pesos?

[Novato96]

Hola, mi pregunta es
Si cargas 100kg en press aumentas en cada entrenamiento que toque el press o te mantienes en ese peso y en el siguiente entrenamiento aumentas las repeticiones o el peso un poco? O como funciona el progreso en pesos?

Como extra: existe una rutina que abarque los basicos 2-3 veces por semana, seria una full body? Gracias

 

[sorsorsor]

De las dos formas se puede. Para un novato sería más eficiente ir subiendo peso y ya para un intermedio o avanzado más bien subiendo reps y corrigiendo luego con más peso (3x8, 3x9, 3x10, 3x8 con peso nuevo x ejemplo). Y como rutinas hay muchas: fullbody, Torso pierna, weider, push pull leg, híbridas. Y ya sobre estas metes la frecuencia que quieras a los básicos

 

[albertrodva]

Por que nadie pregunta lo mismo con sentadillas? xD. Todo el mundo lo pregunta en press jaja.

Como te dijo el compañero arriba, si eres novato (100k no es de novato, pero asumo que es solo un ejemplo) es mejor subir el peso cada sesion y hacer las mismas series y reps. Cuando eres intermedio lo mejor seria una periodizacion ondulante