como se definen los musculos?

[eldiego]

peso 57 y mido 1,70
a diferencia de ganar masa muscular, solo quiero definirla de una forma no tan grande sino tener una buena definicion con musculos duros y fuertes, como se ase esto ya que no es lo mismo que ganar mas masa muscular.

con cuanto peso tengo que empezar y despues?
cuantas series y repeticiones tengo que hacer para cada musculo?
(brazos, abdominales, pectorales)

 

[CarroñerO]

pues para definir musculo tieens que tener masa
si quieres mostrar lo que tienes o con la ropa que traes puesta
tienes que bajar tu nivel de grasa corporal a un indice bajo de 10%
pero no se te vera mucho si esq como te decia no tienes una base buena

empieza con rutinas de circuitos
luego empiezas con ejericios por grupos musculares

 

[stradivari]

Que quieres, ¿definir los huesos?

 

[Javirex]

Si eres novato absoluto, casi cualquier cosa te va a valer los primeros meses y, haciendolo bien, verás resultados. Después te estancarás y ya son otros lobos...

 

[Culturoid]

Estate 1 año entero en periodo de volumen y haciendo las cosas bien, asi ganaras masa muscular, despues puedes empezar a definir, si no hay musculo no hay definicion.

Salu2