Hola holita amigos!
El caso es que en un gimnasio de mi ciudad van a hacer una especie de competición, y uno de mis colegas está siempre presumiendo que está muy fuerte que no se qué, que nosotros tardaríamos siglos en ponernos así.
En la competición esta no irá cualquiera que lleve 8 años, es para gente así de mi edad entre 16-18 años.
Yo tengo 17, mido 1,82 y peso 80kg. Hoy es el primer día que he ido al gimnasio y levanto esto más o menos:
- pecho, en el banco tumbado con barra 60 kg unas 7 repeticiones
- dominadas me hago 14
- biceps, 20 kg, 10 repeticiones
- sentadillas 100 kg (este no es la primera vez que lo hago)
Y no sé que más decir...
Mi objetivo es subir por lo menos a 80-90kg en pecho, 30kg en biceps, y llegar a 20 en dominadas, aunque bueno, esto último con entrenamiento lo consigo.
Y bueno, ya sé que quizá en 1 mes no se pueda conseguir más cosa, pero quiero intentarlo y pienso esforzarme al máximo. A ver si me podéis ayudar, no os pido que me hagáis una rutina ni una dieta pero si me podéis pasar el enlace a algún post o web donde venga alguna dieta y entramiento buenos para subir de peso "limpio" rápidamente os lo agradecería.
EDITO: Y hago 40 minutillos de cardio diarios
Saludos!!
El caso es que en un gimnasio de mi ciudad van a hacer una especie de competición, y uno de mis colegas está siempre presumiendo que está muy fuerte que no se qué, que nosotros tardaríamos siglos en ponernos así.
En la competición esta no irá cualquiera que lleve 8 años, es para gente así de mi edad entre 16-18 años.
Yo tengo 17, mido 1,82 y peso 80kg. Hoy es el primer día que he ido al gimnasio y levanto esto más o menos:
- pecho, en el banco tumbado con barra 60 kg unas 7 repeticiones
- dominadas me hago 14
- biceps, 20 kg, 10 repeticiones
- sentadillas 100 kg (este no es la primera vez que lo hago)
Y no sé que más decir...
Mi objetivo es subir por lo menos a 80-90kg en pecho, 30kg en biceps, y llegar a 20 en dominadas, aunque bueno, esto último con entrenamiento lo consigo.
Y bueno, ya sé que quizá en 1 mes no se pueda conseguir más cosa, pero quiero intentarlo y pienso esforzarme al máximo. A ver si me podéis ayudar, no os pido que me hagáis una rutina ni una dieta pero si me podéis pasar el enlace a algún post o web donde venga alguna dieta y entramiento buenos para subir de peso "limpio" rápidamente os lo agradecería.
EDITO: Y hago 40 minutillos de cardio diarios
Saludos!!
