Cómo me quito la "hinchazón" bajo el ombligo

[Naira2]

Hola a todos,

Espero que me podáis echar una mano: tengo una hinchazón en lo que es la zona bajo el ombligo, no es tanto como grasa, ya que al pellizcarme apenas cojo "chicha", sino más bien como distensión.

No sé si a alguien más le pasa, me he quitado el gluten y la lactosa (hace ya meses) y apenas ha disminuido está hinchazón, y como bastante limpio (desayuno: avena y fruta, media mañana: fruta y protes, comida: carbos complejos y verduras, merienda: fruta y protes + hidratos si hago ejercicio, que son 5 días/semana, y cena: protes y verduras).

La verdad es que estoy ya desesperada por ese "bulto", quiero quitármelo de encima y no puedo recortar en kcal ya que estoy en el mínimo (1800kcal cuando tendría que estar teóricamente en 2200kcal).

Alguna sugerencia??? Así como algún ejercicio específico, por si lo hubiera pasado por alto?
Muchas gracias!!!

 

[agomez]

Sientes alguna molestia por la hinchazón?

 

[Naira2]

No, ninguna

 

[agomez]

Si el abdominal está firme y no parece ser una hinchazón orgánica, parecería ser algún tipo de piel gruesa.
Si el abdominal no está firme, con sólo fortalecer el abdominal tendría que desaparecer, sería simplemente hipotonía muscular.

También algo es importante que entendamos todos: así como no todos podemos ser eximios cantores o ejecutantes de instrumentos, así como no todos podemos ser grandes talentos deportivos ni genios científicos, no todos podemos tener tampoco físicos perfectos, menos si vivimos de otra cosa.
Una buena salud, peso bajo control, dinamismo, condición física y una razonablemente buena figura está muy bien. Para ir más allá de eso, o venimos bendecidos por la naturaleza, o nos va a salir tan caro que más vale que también le busquemos un retorno económico.

 

[Naira2]

Si el abdominal está firme y no parece ser una hinchazón orgánica, parecería ser algún tipo de piel gruesa.
Si el abdominal no está firme, con sólo fortalecer el abdominal tendría que desaparecer, sería simplemente hipotonía muscular.

También algo es importante que entendamos todos: así como no todos podemos ser eximios cantores o ejecutantes de instrumentos, así como no todos podemos ser grandes talentos deportivos ni genios científicos, no todos podemos tener tampoco físicos perfectos, menos si vivimos de otra cosa.
Una buena salud, peso bajo control, dinamismo, condición física y una razonablemente buena figura está muy bien. Para ir más allá de eso, o venimos bendecidos por la naturaleza, o nos va a salir tan caro que más vale que también le busquemos un retorno económico.

A qué te refieres con firme? Que si aprieto no se nota cúmulo de grasa? Entonces está firme.

De hecho, en la parte superior del abdomen, ombligo arriba, tengo marcado el abdominal, pero la parte inferior que comento, no consigo aplanarla aunque si esté endurecida.

Bien es cierto que, como comentas, no me dedico a ello, pero si empleo un tiempo y recursos en ejercitarme y conseguir unos objetivos.
No me obsesiona 100%, pero me gustaría corregirlo.

P.D edito por la mala ortografía con el móvil, sorry!

 

[Seba]

A qué te refieres con firme? Que sí aprieto no se nota cúmulo de grasa? Entonces está firme.

De hecho, la parte superior del abdomen, ombligo arriba, tengo marcado el abdominal, pero la parte inferior que comento, no consigo aplanarla, aunque si esté endurecida.

Bien es cierto que, como comentas, no me dedico a ello, pero si empleo un tiempo y recursos en ejercitarme y conseguir unos objetivos.
No me obsesiona 109%, pero me gustaría corregirlo.

Se puede hacer lo que se llama stomach vacuum (busca videos en youtube) y tambien me compraría una rueda y haría abdominales con la rueda

Guía Completa de la Rueda Abdominal

El stomach vacuun lo tenes que hacer todos los días y la rueda abdominal 3 series 3 veces por semana.

Si es grasa obviamente que todo esto no va a servir de mucho, ahí habría que usar otro método porque la grasa que está por debajo del ombligo es la que se llama grasa rebelde y es una de las más difíciles de sacar y ahí si interesa mucho radiofrecuencia y ultrasonido la quitan sin cirugía.

 

[Naira2]

Se puede hacer lo que se llama stomach vacuum (busca videos en youtube) y tambien me compraría una rueda y haría abdominales con la rueda

Guía Completa de la Rueda Abdominal

El stomach vacuun lo tenes que hacer todos los días y la rueda abdominal 3 series 3 veces por semana.

Si es grasa obviamente que todo esto no va a servir de mucho, ahí habría que usar otro método porque la grasa que está por debajo del ombligo es la que se llama grasa rebelde y es una de las más difíciles de sacar y ahí si interesa mucho radiofrecuencia y ultrasonido la quitan sin cirugía.

Gracias por la info. El stomach vacuum me da bastante respeto, no sé si por "repelús" o desconocimiento, pero me informaré bien.
Sobre la rueda abdominal, como no tengo mucha fuerza en los brazos (es lo que menos entreno ya que con poco peso que coja rápidamente ganó en volumen pero no es fuerza), no sé si seré capaz de llevar a cabo algún ejercicio; igualmente le echaré un ojo.
Me surge la duda, mejor la rueda abdominal a la fit ball?

 

[agomez]

digo firme en el sentido de músculo firme o músculo hipotónico.

 

[Seba]

Gracias por la info. El stomach vacuum me da bastante respeto, no sé si por "repelús" o desconocimiento, pero me informaré bien.
Sobre la rueda abdominal, como no tengo mucha fuerza en los brazos (es lo que menos entreno ya que con poco peso que coja rápidamente ganó en volumen pero no es fuerza), no sé si seré capaz de llevar a cabo algún ejercicio; igualmente le echaré un ojo.
Me surge la duda, mejor la rueda abdominal a la fit ball?

Si es mejor. La fit ball la hacen los principiantes.

 

[zixer]

http://fullmusculo.com/home/6-alimentos-que-causan-hinchazon-abdominal/

 

[Naira2]

http://fullmusculo.com/home/6-alimentos-que-causan-hinchazon-abdominal/

Típico artículo que, bajo mi opinión, no sirve de nada.
Lo único que tomo de esa lista es el brócoli, y la fibra la tengo bien medida.. y ya ves, parezco una embarazada... Tontadas

 

[Naira2]

Si es mejor. La fit ball la hacen los principiantes.

digo firme en el sentido de músculo firme o músculo hipotónico.

Pues yo lo noto firme y la que era mi nutricionista también. Entre las dos probamos a jugar con los alimentos y nada, lo único que saqué de ello es quitarme lactosa y gluten

 

[metopa]

comes bien y lo tienes firme,entonces que m***** quieres¿?

 

[agomez]

lo que pasa es que desde "un pequeño bulto" a "parecer una embarazada" va una buena diferencia.

Entonces puede ser algo no significativo, algo que se pueda sacar con un procedimiento cosmético tipo drenaje linfático, o algo que requiera tratamiento médico, tipo inflamación interna.

 

[Naira2]

comes bien y lo tienes firme,entonces que m***** quieres¿?

Que estoy hinchada como una bola aunque esté firme y coma bien.
Entiendo que según avance el día no voy a estar igual de plana que cuando me levanto, pero el nivel de hinchazón no es normal

 

[Naira2]

Bueno, intento verlo como pequeño bulto, pero es más.
Me estoy informando de tratamientos estéticos como dices, por ver si es retención de líquidos, pero lo veo poco probable

 

[Seba]

Gracias por la info. El stomach vacuum me da bastante respeto, no sé si por "repelús" o desconocimiento, pero me informaré bien.

El stomach vacuun son lo que se llama abdominales hipopresivos entrenan el transverso del estomago el mùsculo màs profundo y los podes hacer en cualquier momento del dìa y sin ningun equipo. Pero bueno cada quien hace lo que quiere.

 

[telavogliodire]

Hola a todos,

Espero que me podáis echar una mano: tengo una hinchazón en lo que es la zona bajo el ombligo, no es tanto como grasa, ya que al pellizcarme apenas cojo "chicha", sino más bien como distensión.

No sé si a alguien más le pasa, me he quitado el gluten y la lactosa (hace ya meses) y apenas ha disminuido está hinchazón, y como bastante limpio (desayuno: avena y fruta, media mañana: fruta y protes, comida: carbos complejos y verduras, merienda: fruta y protes + hidratos si hago ejercicio, que son 5 días/semana, y cena: protes y verduras).

La verdad es que estoy ya desesperada por ese "bulto", quiero quitármelo de encima y no puedo recortar en kcal ya que estoy en el mínimo (1800kcal cuando tendría que estar teóricamente en 2200kcal).

Alguna sugerencia??? Así como algún ejercicio específico, por si lo hubiera pasado por alto?
Muchas gracias!!!

Quizás te interese leer sobre dieta paleolítica, protocolo autoinmune, e inflamación sistémica crónica. Hay mucha gente que cree comer limpio, siguiendo el mainstream del nutricionismo, y realmente están haciendo agua en muchas cosas.

No te digo que me creas a mí, invierte tiempo en lectura. Por ejemplo, Fitness revolucionario es un muy buen blog en cuanto a material, en lo didáctico de su forma de escribir, y serio en cuanto a cómo respalda cada afirmación mostrando los estudios de donde saca la información.

Saludos!