Buenas a todos, estaba pensando en incorporar el HIIT a mi entrenamiento ya que hasta ahora hacía las sesiones de cardio típicas del 65% - 70% de la capacidad durante 1 hora. Total que como está de moda esto del HIIT y suelen ser sesiones más cortas, y parece ser que se pierde más grasa que de la otra forma, pues voy a ponerme a ello.
El caso es que leyendo el asunto no me queda muy claro cómo hacerlo. Me explico, si quiero alternar series de 30 segundos al máximo con 60 segundos al trote (65%) a partir de cuando empiezan a contar los tiempos, desde que el crono marca el tiempo exacto (es decir desde el segundo 31 cuento los 60 segundos) o desde que recupero las pulsaciones a las que tengo que hacer los 60 segundos. Con la parte intensa lo mismo, desde cuando desde que alcanzo el 90% o desde que el reloj marca la "hora exacta"... no sé si me explico.
También agradezco si alguién me pone algún enlace donde haya rutinas y me dice cuántas veces es aconsejable hacer este entrenamiento por semana.
Muchas gracias
El caso es que leyendo el asunto no me queda muy claro cómo hacerlo. Me explico, si quiero alternar series de 30 segundos al máximo con 60 segundos al trote (65%) a partir de cuando empiezan a contar los tiempos, desde que el crono marca el tiempo exacto (es decir desde el segundo 31 cuento los 60 segundos) o desde que recupero las pulsaciones a las que tengo que hacer los 60 segundos. Con la parte intensa lo mismo, desde cuando desde que alcanzo el 90% o desde que el reloj marca la "hora exacta"... no sé si me explico.
También agradezco si alguién me pone algún enlace donde haya rutinas y me dice cuántas veces es aconsejable hacer este entrenamiento por semana.
Muchas gracias
