como hacer aerobico sin perder volumen?

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pablin16

New member
quiero hacer aerobico sin perder volumen, los gimnasios no me gustan y tendria que ganar masa. quiero mantenerme en estado, como puedo hacer?
 
Hazte unas pajillas en casa. Eso fortalece antebrazo y biceps.
 
Mientras no consumas menos calorías de las que gastas (cuidando los macros), no perderás músculo.
 
Va bien hacer una rutina de fuerza y entrenamiento de cardio HIIT, además de consumir bastantes proteínas.

Saludos!
 
Mientras comas una cantidad suficiente de proteinas, no vas a perder musculo. Solo tene en mente que no vas a ganar masa muscular haciendo aerobico.
 
Con aerobico no va a ganar musculo a no ser que corras con un chaleco lastrado etc si quieres darle al cardio y no perder el muscle que tienes metele caña a los aminoacidos ramificados y la glutamina
 
he obviado lo de comer bien, ya que lo he dado por supuesto. Por eso si una persona come bien y ordenando y ademas suplementa con BCAA y glutamina solucionas el tema del catabolismo muscular.
 
trojano dijo:
he obviado lo de comer bien, ya que lo he dado por supuesto. Por eso si una persona come bien y ordenando y ademas suplementa con BCAA y glutamina solucionas el tema del catabolismo muscular.
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Si claro, porque la glutamina frena que tu cuerpo debore tus músculos (sarcasmo level: 7 de 10).
 
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