Como empezar con rutina?

[JesusAndres]

Hola a todos soy nuevo actualmente tengo 15 años soy delgado siempre eh sido delgado la ultima ves que me pese hace (4 meses) pesaba alrededor de 50 kilos y no tengo fuerza siempre que intento hacer fuerza me tiemblan los brazos

Actualmente me decidí compre unas mancuernas de (4 kilos) y me gustaría empezar con una rutina en casa ya que no me aceptan en los gym en mi ciudad

Alguna rutina para un principiante

Solo tengo unas mancuernas y muchas ganas

Me gustaría aumentar mi masa muscular

Alguna rutina que me recomienden si alguien me puede ayudar por favor?

 

[kityasuni]

Que es eso de que no te aceptan en el gym?

 

[javirub]

Que es eso de que no te aceptan en el gym?

En algunos te piden ser mayor de 16 años o mayor de 18.

En cuanto al autor con unas mancuernas de 4 kilos no puedes hacer mucho la verdad, curl de biceps, press militar, aperturas laterales, pero aún en esos ejercicios si no se te queda corto ya, en cosa de 1 mes ese peso se te va a quedar corto

 

[JesusAndres]

En algunos te piden ser mayor de 16 años o mayor de 18.

En cuanto al autor con unas mancuernas de 4 kilos no puedes hacer mucho la verdad, curl de biceps, press militar, aperturas laterales, pero aún en esos ejercicios si no se te queda corto ya, en cosa de 1 mes ese peso se te va a quedar corto

Gracias amigo entonces me recomiendan hacer una rutina con curl de biceps press militar ect?

Es solo para ganar un poco de fuerza y luego me compro unas de (10 kilos)