Hola foreros, llevo poco menos de un año en el gym, entre pesando 56 kg y actualmente peso 64(casi todo de musculo), no tengo ninguna dieta, solo evito un poco la comida no-sana y la rutina que tengo es la que me han dado en el gym. Me gustaría de una vez por todas empezar con una buena dieta y una buena rutina con la que pueda exprimir mi cuerpo al máximo, tengo 17 años y mido 1,70 y si no es molestia, me gustaría que muchos de vosotros que sois mas experimentados que yo, me dieses algun consejo sobre que debo hacer.
Gracias y saludos
Gracias y saludos
, aunque si no has hecho dieta solo con eso, evita lo nos aludable tipo dulces, mucho pan, y sobre todo proteinas para ayudar a los musculos