nogales1985
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Hola, mi nombre es Jorge, soy nuevo en esta página, estoy empezando a leerme un gran número de articulo y como bien dice el título voy a intentar (lo voy a conseguir!) ponerme fuerte. Os pongo algunos datos y ahora os cuento un poquillo mi historia:
Peso: 90.2
Altura: 1.75
Edad: 27 años
Soy un gordo! Así comienzo mi historia porque es la pura verdad, soy y estoy gordo y me lo merezco, pero voy a intentar que esto haya sido una etapa de mi vida que recuerde en un futuro y piense, joder que gordo estaba en 2012. He sido muy deportista toda mi vida, soy cinturón negro de karate, he practicado toda mi vida (excepto desde 3 o 4 años) natación, ciclismo, tenis, atletismo...he competido a nivel nacional en atletismo, pero bueno, eso es agua pasada. Porqué me puse asi de gordo? Os lo explico. Vivo ahora mismo en sevilla pero soy extremeño, y hace 4 años que empecé a jugar al poquer profesionalmente, es una vida muy descontrolada y dejé drasticamente de hacer deporte viviendo una vida casi nocturna. Durante estos años mi conciencia me mataba a remordimientos por lo mal que lo estaba haciendo, todos los días comía mal, y como resultado pues 20kg más. He intentado hacer deporte, apuntarme al gym, y lo conseguía durante una par de meses pero surgen circunstancias de que no puedes ir una semana al gimnasio y lo empiezas a dejar de nuevo, es más fácil no ir al gym y comer porquerías, que es lo que hice. Lo que más me jode de todo esto es que soy una persona a la le importa su físico, estoy supergordo, lo sé, pero deséo con todas mis ganas ponerme fuerte. Los meses que fuí al gym cometí un fallo que voy a intentar solucionar, iba 1 hora de cardio, 1 hora y pico de pesas y una clase de body pump + abdominales, era o todo o nada, voy a hacer unos entrenamientos más graduales. ¿Porqué hacía esto? Porque miro al típico petado de gimnasio y digo, joder como lo hace para estar así, quiero saber la fórmula, si hago todos estos ejercicios seguro que no me salto o me falta nada y me pongo igual que él. Llegaba muerto a casa pero en mes se me notaba mucho, pero inevitablemente al mes y medio volvía a dejarlo y volvia a engordar. De sabidura de alimentación ando justito y de los entrenos pues también, os voy a proponer mi intención:
Primero exponeros esto para que si deseais ayudarme me guieis un poco en este largo camino, mi objetivo es ponerme fuerte (delgadito y definido), nada de superhinchado (sé que esto aunque lo intente es super difícil, no quiero menosprecior el trabajo aqui de muchos, que os gustará el culturismo), pero mi intención es ponerme el típico fuerte definido de las pelis (que fácil suena decirlo, se que no es nada facil)
Voy a empezar a entrenar 5 dias a las semana: 45 min. cardio diario + Pesas diarias (un grupo muscular por dia 3sx10r) y 3 veces por semana abdominales y 1 dia a la semana body pump. Esta es mi idea para empezar, el mes que viene aumentaré a dos veces por semana body pump (me gusta, creo que tonifica y coges resistencia) y 1 serie más por músculo, iré aumentando 1 por mes, en bodypump y series en pesas, lo demás lo dejaré igual. Ya me ireis proponiendo mejoras o modificaciones que creais que debo hacer. Voy a empezar flojito para ir cogiendo ritmo.
En cuanto a la alimentación mi idea es comer de todo (sano) guiandome un poco de las tablas de calorías, en este aspecto estoy un poco perdido, pero con lo mal que he comido siempre, el cambio seguro que lo nota mi cuerpo, voy a ingerir 2500cal/dia con una dieta variada. Supongo que cuando me meta de lleno y mejore os pediré consejo para hacer una dieta estricate de gym, por ahora voy a empezar con esto.
Mi idea es colgar lo que como diariamente y los ejercicios que voy a hacer, los ejercicios los he sacado del libro "Guía de los movimientos de musculación" de Frederic Delavier y cada vez que hago un grupo muscular hago ejercicios distintos.
Siento haberos metido este rollo, pero es el 1 y el último, a partir de ahora siempre breve para no aburriros, por favor, necesito vuestra apoyo y sabiduría en este camino, os doy las gracias de antemano.
Os cuelgo fotos de como estaba hace unos años y ahora e iré colgando de mi evolución.
Soy un GORDO GORDO GORDO
Peso: 90.2
Altura: 1.75
Edad: 27 años
Soy un gordo! Así comienzo mi historia porque es la pura verdad, soy y estoy gordo y me lo merezco, pero voy a intentar que esto haya sido una etapa de mi vida que recuerde en un futuro y piense, joder que gordo estaba en 2012. He sido muy deportista toda mi vida, soy cinturón negro de karate, he practicado toda mi vida (excepto desde 3 o 4 años) natación, ciclismo, tenis, atletismo...he competido a nivel nacional en atletismo, pero bueno, eso es agua pasada. Porqué me puse asi de gordo? Os lo explico. Vivo ahora mismo en sevilla pero soy extremeño, y hace 4 años que empecé a jugar al poquer profesionalmente, es una vida muy descontrolada y dejé drasticamente de hacer deporte viviendo una vida casi nocturna. Durante estos años mi conciencia me mataba a remordimientos por lo mal que lo estaba haciendo, todos los días comía mal, y como resultado pues 20kg más. He intentado hacer deporte, apuntarme al gym, y lo conseguía durante una par de meses pero surgen circunstancias de que no puedes ir una semana al gimnasio y lo empiezas a dejar de nuevo, es más fácil no ir al gym y comer porquerías, que es lo que hice. Lo que más me jode de todo esto es que soy una persona a la le importa su físico, estoy supergordo, lo sé, pero deséo con todas mis ganas ponerme fuerte. Los meses que fuí al gym cometí un fallo que voy a intentar solucionar, iba 1 hora de cardio, 1 hora y pico de pesas y una clase de body pump + abdominales, era o todo o nada, voy a hacer unos entrenamientos más graduales. ¿Porqué hacía esto? Porque miro al típico petado de gimnasio y digo, joder como lo hace para estar así, quiero saber la fórmula, si hago todos estos ejercicios seguro que no me salto o me falta nada y me pongo igual que él. Llegaba muerto a casa pero en mes se me notaba mucho, pero inevitablemente al mes y medio volvía a dejarlo y volvia a engordar. De sabidura de alimentación ando justito y de los entrenos pues también, os voy a proponer mi intención:
Primero exponeros esto para que si deseais ayudarme me guieis un poco en este largo camino, mi objetivo es ponerme fuerte (delgadito y definido), nada de superhinchado (sé que esto aunque lo intente es super difícil, no quiero menosprecior el trabajo aqui de muchos, que os gustará el culturismo), pero mi intención es ponerme el típico fuerte definido de las pelis (que fácil suena decirlo, se que no es nada facil)
Voy a empezar a entrenar 5 dias a las semana: 45 min. cardio diario + Pesas diarias (un grupo muscular por dia 3sx10r) y 3 veces por semana abdominales y 1 dia a la semana body pump. Esta es mi idea para empezar, el mes que viene aumentaré a dos veces por semana body pump (me gusta, creo que tonifica y coges resistencia) y 1 serie más por músculo, iré aumentando 1 por mes, en bodypump y series en pesas, lo demás lo dejaré igual. Ya me ireis proponiendo mejoras o modificaciones que creais que debo hacer. Voy a empezar flojito para ir cogiendo ritmo.
En cuanto a la alimentación mi idea es comer de todo (sano) guiandome un poco de las tablas de calorías, en este aspecto estoy un poco perdido, pero con lo mal que he comido siempre, el cambio seguro que lo nota mi cuerpo, voy a ingerir 2500cal/dia con una dieta variada. Supongo que cuando me meta de lleno y mejore os pediré consejo para hacer una dieta estricate de gym, por ahora voy a empezar con esto.
Mi idea es colgar lo que como diariamente y los ejercicios que voy a hacer, los ejercicios los he sacado del libro "Guía de los movimientos de musculación" de Frederic Delavier y cada vez que hago un grupo muscular hago ejercicios distintos.
Siento haberos metido este rollo, pero es el 1 y el último, a partir de ahora siempre breve para no aburriros, por favor, necesito vuestra apoyo y sabiduría en este camino, os doy las gracias de antemano.
Os cuelgo fotos de como estaba hace unos años y ahora e iré colgando de mi evolución.
Soy un GORDO GORDO GORDO
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