cintura estrecha y caderas anchas en hombre

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Kenneth21

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Hola mi problema esque tengo la cintura estrecha 74cm y la cadera ancha no soy tan delgado tengo 16 anos que puedo hacer para dicimular esto que se ve como un cuerpo de mujer con curvas! porfavor alguien que sepa mas de culturismo o anatomia ayuda Porqeu tengo mi cuerpo asi? es genetica?
 
Observa a los hombres de tu familia, seguro que a lguno de ellos se parece tu cuerpo. Por otro lado si estas en edad de crecimiento suele parecer todo desproporcionado, luego se equilibra.
 
Ed2609 dijo:
Observa a los hombres de tu familia, seguro que a lguno de ellos se parece tu cuerpo. Por otro lado si estas en edad de crecimiento suele parecer todo desproporcionado, luego se equilibra.
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Que ejercicios en el gym puedo hacer para proporcionar mi falta de cintura y disimular las caderas
 
trabajar espalda y hombros, los dorsales te hacen desarrollar la "V" y disimular mas o menos las caderas, tu complexion es endomorfa, asi era yo, pero con el entreno adecuado, dieta, y descanso, rapidamente pasa a ser pasado
 
Cabezadeclavo dijo:
trabajar espalda y hombros, los dorsales te hacen desarrollar la "V" y disimular mas o menos las caderas, tu complexion es endomorfa, asi era yo, pero con el entreno adecuado, dieta, y descanso, rapidamente pasa a ser pasado
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en DIETA debo comer mas proteinas y carbohidratos que grasas asi verada? o debo comer poco para perder peso?
 
Si quieres echa un vistazo a mis fotos o a mi diario, tenía ese rasgo también pero estoy logrando compensarlo.
 
Kenneth21 dijo:
en DIETA debo comer mas proteinas y carbohidratos que grasas asi verada? o debo comer poco para perder peso?
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Comer grasa NO significa ganar grasa. Lo que engorda es el exceso de calorías, y aunque es cierto que las grasas son calóricamente más densas (9 cal por gramo) que las proteínas y los carbohidratos, no lo es menos que todas las grasas, en especial ciertos tipos, son imprescindibles para el desarrollo de un cuerpo magro y fuerte. Las dietas "bajas en grasas" pertenecen al pasado. Antes bien, procura controlar los carbohidratos y su índice glucémico.

Lee sobre la llamada dieta metabólica (o anabólica).
 
hola buenas soy nuevo en el foro y me registre justamente porque necesito ayuda, ya que tengo el mismo problema, tengo las caderas mas anchas que mi cintura y no me gusta, tengo 17 años mido 1.72 y peso 68kg. por el momento no tengo dinero para ir a un gimnasio por lo que me gustaría que me recomendaran algún ejercicio que pueda hacer en casa con mancuernas, tengo unas de 2kg cada una, por el momento he estado trabajando hombros con el ejercicio de flexiòn lateral de mancuernas, quisiera saber que otro ejercicio puedo hacer para disimular este problema
 
Platon dijo:
Si quieres echa un vistazo a mis fotos o a mi diario, tenía ese rasgo también pero estoy logrando compensarlo.
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Platon, bajo mi punto de vista tu no tienes las caderas anchas, lo unico que tienes mucha masa muscular en el cuadriceps, pero estas de puta madre colega! a mi me encantaria tener esas piernas. Yo tambien tengo mucha masa en el cuadriceps y el gemelo por genetica. Como has hecho para definir asi las piernas y subir de volumen en el tronco? es mi meta final. Un saludo
 
como te funciono

si t funciono dime que hago por favor ,peso 69 k ,mido uno 1.72, tengo el torax en desarrollo osea casi tengo cuadros pero paresco gordo por las caderas me puedes ayudar
 
Colección de disparates, sorprendiendo que en un miembro como Platón, que tiene conocimiento, no haya caído en la real.

16 años tenía el fulano que consultaba.

Lo primero es ver que hay una condición de sub entrenado. No hay "cintura estrecha" sino "caja torácica encogida".

Si, las costillas no crecen (bueno, a los 16 años probablemente un poco crezcan), pero la rigidez y acortamiento de los músculos adyacentes hacen que el pecho quede como disminuido. Y la cadera, claro, que es un hueso que no tiiene movimiento interno, queda igual a como estaría en otra situación.

Yo estoy seguro que el punto orientador para el caso, que es la fuerza y condición física del sujeto, no se les pasó por la cabeza.
Entonces, para que Pekerman se quede contento, le podrían haber preguntado cuántos discos pone en la máquina hack y cuantos discos le pone a la máquina hammer de pecho de hombros y de remo. Claro que preguntar las marcas de los básicos es más fácil y universal, pero como el compañero se ofende, pues digamos que esta otra forma para el caso valdría también

Y generalmente la respuesta es que el tipo no saca ni 80 k en pecho y ciertamente menos o nada en los otros básicos.

Entonces, el tema es comer, fortalecerse, desarrollar. Y si después de esto, tiene alguna singularidad anatómica que quiera compensar estéticamente, recién ahí valen las cosas que los colegas dijeron.

Y además sobre el mismo tema, más o menos las mismas barbaridades https://www.fitness.com/es/forum/threads/cadera-ancha-cintura-estrecha-ejercicios-recomendados.451670/page-3#post-9667303
Más esclarecimientos sobre el tema https://www.fitness.com/es/forum/threads/munecas-claviculas-caja-toracica-caderas.1945906/

Claro que este tipo de temas muy bien podría eliminarse, que nada aportan más que confusión.
 
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