Cardio en volumen

[massm00]

Buenas
Empecé mi fase de volumen hace poco y no se bien cómo administrar el cardio de modo que vaya aumentando mi masa muscular sin mucha grasa... En realidad, mi gran duda es: Cuando corremos quemamos grasa o calorías en general? Es decir, si yo corro una cantidad determinada de tiempo en volumen y ADEMAS aumento mis calorías con respecto a esta actividad voy a almacenar la misma cantidad de grasa que si no corriera ni aumentara mis calorías? Y si las aumento en forma de proteína?
Muchas Gracias, espero me sepan contestar... _tragar_
PD: SOY ENDOMORFO, MIDO 1.80 PESO 71KG CON UN INDICE DE 13% DE GRASA CORPORAL. TENGO 16 AÑOS

 

[pepineldelarumia]

A mismo superabit calorico mismo resultado.

Con el cardio solo quemas kcal. Osea que necesitaras comer mas (contraproducente). No puedes perder grasa a la.vez qie se sube de peso.

 

[massm00]

Pero no puede ser que a partir de cierto punto, cuando las reservas (creo que de glucógeno) se agotan, solo quemas grasa?

 

[pepineldelarumia]

Si llegases a ese punto y quemases grasa durante el ejercicio lo recuperaras con el exceso de kcal de volumen.

No le des mas vueltas, no puedes perder grasa y ganar musculo a la vez, salvo en algun caso (principiantes, sobre peso, genetica de semi-dios).

Lo unico que puedes hacer es un volumen controlado, subiendo poco a poco para ganar la minima grasa posible, pero grasa ganaras seguro, cuanta solo depende del entreno y la dieta

 

[agomez]

Otra vez lo mismo. La gente hace cardio "porque tiene que hacer cardio".; No son capaces de poner un proyecto tipo:
"participo de tal deporte y necesito correr N km en t minutos"

No, hacen cardio por modita aun cuando no lo necesitan.

Les falta muchisimo más para ser fuertes y desarrollados que para ser ágiles corredores, pero quieren lo primero haciendo lo segundo

 

[CarlosH]

Otra vez lo mismo. La gente hace cardio "porque tiene que hacer cardio".; No son capaces de poner un proyecto tipo:
"participo de tal deporte y necesito correr N km en t minutos"

No, hacen cardio por modita aun cuando no lo necesitan.

Les falta muchisimo más para ser fuertes y desarrollados que para ser ágiles corredores, pero quieren lo primero haciendo lo segundo

La cruda verdad.

 

[anonimo123]

Otra vez lo mismo. La gente hace cardio "porque tiene que hacer cardio".; No son capaces de poner un proyecto tipo:
"participo de tal deporte y necesito correr N km en t minutos"

No, hacen cardio por modita aun cuando no lo necesitan.

Les falta muchisimo más para ser fuertes y desarrollados que para ser ágiles corredores, pero quieren lo primero haciendo lo segundo

Completamente cierto, lo mismo pasa con el HIIT.