cardio después de las pesas o días alternos

[albitavlc]

Bueno pues eso que tengo dudas, me un hecho una rutina en el gimnasio de hombro-pecho, edpalda-triceps, pierna-gluteo y abd, es una estándar del gim para mujeres creo que de unas 35 sesiones, lo alterno con bodycombat,zumba y spinning y me han puesto 40 min de cardio al finalizar la rutina, el problema viene cuando me han cambiado el horario en el trabajo y ahora tengo dos semanas al mes que me acoplo genial pero otras dos que solo puedo ir al gimnasio 40-45minutos y no tengo tiempo de hacer pesas y luego cardio y no se como organizarme, puedo hacer un día d rutina y uno de cardio o como?saludosss

 

[Seba]

No hagas cardio, el cardio no es estrictamente necesario para definir. Hace una rutina fullbody de bajo volumen con eso vas a quemar suficientes calorías y a su vez estimular la masa muscular.

 

[EzEkieL.]

Digan lo que digan, haz cardio, va de lujo, y si no hay ningún estudio que lo demuestré ya saldrá. Yo te lo digo por experiencia propia

 

[Tenientedehierro]

Digan lo que digan, haz cardio, va de lujo, y si no hay ningún estudio que lo demuestré ya saldrá. Yo te lo digo por experiencia propia

No te bases en tu experiencia personal porque no es lo acertado , tal como dice Seba , se puede definir perfectamente sin realizar ni un minuto de cardio , estando en deficit calorico ya estas "definiendo".

 

[Asekas]

Digan lo que digan, haz cardio, va de lujo, y si no hay ningún estudio que lo demuestré ya saldrá. Yo te lo digo por experiencia propia

1. Por qué no tiene que hacer caso a lo que digan los demás, y si a lo que digas tu?

2.La verdad basada en la experiencia personal acaba cuando otra persona dice lo contrario basándose también en su experiencia personal. Yo he hecho cardio y no he bajado peso. He bajado peso y no he hecho cardio. Basándonos en las experiencias de cada uno, ¿Quién tiene razón, tu o yo?.

3. Ya existen estudios, y casualmente dicen justamente lo contrario de lo que aseguras, el cardio no hace perder peso http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9738131
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2692618/?tool=pubmed
El único estudio en el que se perdio peso haciendo cardio consistió en 1 hora de cardio 5 veces en semana durante un año, y el resultado fueron 1´6 kilos menos en un año. Vamos, lo que yo pierdo en 2 semanas sin hacer cardio y haciendo dieta hipocalórica.

 

[Tenientedehierro]

1. Por qué no tiene que hacer caso a lo que digan los demás, y si a lo que digas tu?

2.La verdad basada en la experiencia personal acaba cuando otra persona dice lo contrario basándose también en su experiencia personal. Yo he hecho cardio y no he bajado peso. He bajado peso y no he hecho cardio. Basándonos en las experiencias de cada uno, ¿Quién tiene razón, tu o yo?.


3. Ya existen estudios, y casualmente dicen justamente lo contrario de lo que aseguras, el cardio no hace perder peso http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9738131

Toda la razón del mundo.