¡Hola a todos!
Como buen novato que soy tengo una duda que por más que busco no soy capaz de resolverla. Veréis, en teoría, según he leído, no se deben tomar más de 5 gramos de creatina al día, de hecho veo que recomiendan tomar 1 semana una cantidad, a la otra otra, y después dejarlo... ya que en exceso es mala. Yo no tengo intención de tomar un suplemento de creatina ni glutamina, pero sí me preocupa el hecho de que según la etiqueta de mis proteínas Only Whey, con cada batido de 50 gramos estoy tomando 9 gramos de glutamina (más los que tomaré con los alimentos, por pocos que sean) y a saber cuantos de creatina ya que no he conseguido encontrarlo (pero en el portal de venta pone que lo lleva). Entonces... ¿me estoy excediendo o no funciona así? Me preocupa el hecho de que tomar cada día un batido a lo largo de mi vida pueda perjudicarme la salud.
Un saludo, y espero que podáis ayudarme!
Como buen novato que soy tengo una duda que por más que busco no soy capaz de resolverla. Veréis, en teoría, según he leído, no se deben tomar más de 5 gramos de creatina al día, de hecho veo que recomiendan tomar 1 semana una cantidad, a la otra otra, y después dejarlo... ya que en exceso es mala. Yo no tengo intención de tomar un suplemento de creatina ni glutamina, pero sí me preocupa el hecho de que según la etiqueta de mis proteínas Only Whey, con cada batido de 50 gramos estoy tomando 9 gramos de glutamina (más los que tomaré con los alimentos, por pocos que sean) y a saber cuantos de creatina ya que no he conseguido encontrarlo (pero en el portal de venta pone que lo lleva). Entonces... ¿me estoy excediendo o no funciona así? Me preocupa el hecho de que tomar cada día un batido a lo largo de mi vida pueda perjudicarme la salud.
Un saludo, y espero que podáis ayudarme!
