Hola a todos, llevo tomando creatina alcalina toda esta semana, según el bote hay que tomar 2 capsulas por la mañana y otras dos antes del entreno, en total son 3gramos, hay otra nota que pone que para maximos resultados tomar hasta 8 capsulas. El caso que leyendo por ahi recomiendan tomar unos 8gramos, pero siempre hablan de cantidad de creapure, nose si con la alcalina es suficiente con tomar estos 3 gramos porque de alguna forma se abosrve mejor. Alguien sabe la cantidad recomendada?
Cantidad de creatina alcalina?
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