cambio remo con barra por remo agarre estrecho polea

[tirito4]

Hago una rutina torso-pierna y en el ejercicio de remo con barra noto demasiado cargada la espalda baja al acabar de hacerlo. Podría substituirlo por el remo en polea con agarre neutro (estrecho)?

 

[luis8881]

poder puedes, pero no tiene el mismo beneficio la polea que la barra

 

[agomez]

claro.
La gente tiene mucho miedo de sacar el remo porque ya nunca hacen peso muerto, entonces el remo es lo mas parecido a um ejercicio um poco más pesado.
Pero si ya haces peso muerto, se puede cambiar el remo por cualquier outro ejercicio de dorsal.

 

[Seba]

hace remo con mancuernas, remo kroc o remo con mancuernas con soporte la pecho y si ya haces peso muerto o rack pull podes cambiarlo por cualquiera que da igual

 

[Buddy2]

Hago una rutina torso-pierna y en el ejercicio de remo con barra noto demasiado cargada la espalda baja al acabar de hacerlo. Podría substituirlo por el remo en polea con agarre neutro (estrecho)?

El remo con barra lo haces inclinado, por tanto si no tienes fuerte la zona abdominal-lumbar (o tambien transverso abdominal) vas a notar la zona lumbar sobrecargada debido a la debilidad muscula existente.

¿Harias el remo en polea inclinado o sentado?. Porque si lo haces inclinado estas en las mismas, y si lo haces sentado puedes depende de tu objetivo; obviamente con remo con barra es un ejercicio mas demandante al poder poner mas carga por lo que es igual a mas activacion neuro-muscular.

 

[agomez]

por más que sea el mismo peso em la misma trayectoria, me parece que no es lo mismo sentado que inclinado, por algunos motivos, a saber:

a) el peso del cuerpo de uma forma incide de la otra no.
b) la presión de la sangre en la cabeza es mayor de pie com barra que sentado
c) variando la altura en que uno se sienta, la trayectoria con polea no es necessariamente perpendicular al cuerpo
d) la polea permite agarres más naturales que al trabar mejor el dorsal dan un un control mayor
e) la barra - especialmente la barra olímpica - tiene un momento de inercia mayor que la massa de placas de la polea, por lo que con barra implica un trabajo de estabilización mucho mayor.

 

[anonimo123]

Yo realizo peso muerto y tambien remo con barra, pero en dias diferentes.


Yo tambien noto carga en la parte de abajo, pero esa carga es algo normal, lo que seria anormal seria notar dolor, puedes aliviarla (la carga) haciendo a 45 grados en vez de 90 grados,

Lo mas importante es mantener la columna recta,


La sentadilla normal y el peso muerto normal, ayudan a la parte baja de la espalda tambien entre sus beneficios,
En el caso de la sentadilla consigues estabilidad, mientras aue el peso muerto normal, lo trabajas especialmente