Buenas, soy nuevo en el foro, quería consultarles sobre cambiar de rutina, actualmente estoy con las comunes en las que se trabaja 2 grupos musculares al día, hace poco descubrí el tema de las rutina de cuerpo completo, buscando rutinas de fuerza. Mi rutina seria de las weider, la semana anterior la cambie por otra weider pero ya incluye ejercicios básicos de las rutina full body para ir aprendiéndolos.
Mis datos:
comencé el gym en diciembre del 2015 con 112 kg mas o menos, aunque salia de joda y todo eso, en marzo decidí dejar de desvelarme y dejar de consumir alcohol, ademas ya faltaba poco para ir a la facultad. hace 5-6 semanas que soy vegano, la verdad que fue un cambio importante, pero ya quería hacerlo hace un tiempo. con estos cambios he notado mas progreso en el gym, y ademas estaba estancado en 110kg.
-actualmente: peso 106 kg mas o menos, mido 1.78, tengo 21 años. ahora ya tengo las comidas mas equilibradas que al principio.
lo que quiero es llegar a pesar unos 85-90 kg y ganar fuerza, no solo fuerza para el gym sino para también practicar alguna actividad de contacto. yo mas bien seria de contextura grande por eso creo que entre 85-90 estaría bien. No consumo suplementos, tampoco quisiera hacerlo, aunque el progreso sea lento.
En este post estaría la rutina básica 5x5, nada mas que haría 2 semanas con repeticiones desde 10 hasta 5 aumentándole peso, para acostumbrarme.
Importante: rutinas de fuerza que funcionan.
Desde ya, gracias y disculpen si es medio largo el post, no me considero muy forero.
Mis datos:
comencé el gym en diciembre del 2015 con 112 kg mas o menos, aunque salia de joda y todo eso, en marzo decidí dejar de desvelarme y dejar de consumir alcohol, ademas ya faltaba poco para ir a la facultad. hace 5-6 semanas que soy vegano, la verdad que fue un cambio importante, pero ya quería hacerlo hace un tiempo. con estos cambios he notado mas progreso en el gym, y ademas estaba estancado en 110kg.
-actualmente: peso 106 kg mas o menos, mido 1.78, tengo 21 años. ahora ya tengo las comidas mas equilibradas que al principio.
lo que quiero es llegar a pesar unos 85-90 kg y ganar fuerza, no solo fuerza para el gym sino para también practicar alguna actividad de contacto. yo mas bien seria de contextura grande por eso creo que entre 85-90 estaría bien. No consumo suplementos, tampoco quisiera hacerlo, aunque el progreso sea lento.
En este post estaría la rutina básica 5x5, nada mas que haría 2 semanas con repeticiones desde 10 hasta 5 aumentándole peso, para acostumbrarme.
Importante: rutinas de fuerza que funcionan.
Desde ya, gracias y disculpen si es medio largo el post, no me considero muy forero.
