chachijav
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Buenas gente,
Preciso un poco de ayuda con el cálculo de macros y calorias, he leido mucho y estoy un tanto confundido.
Peso: 59kg
Altura: 1.69m
Edad:21
Entreno: 4/semana
Actualmente estoy comiendo unas 2390 calorias diarias, de las cuales: 299g (50% )son carbos, 179g proteina (30% ) y 53g grasa (20%).
Quisiera saber si esto esta bien o debería de cambiar la dieta con el objetivo de subir de ganar musculo limpio. Quiero llegar a los 64 kg en un principio.
Muchas gracias,
Nicolas
Preciso un poco de ayuda con el cálculo de macros y calorias, he leido mucho y estoy un tanto confundido.
Peso: 59kg
Altura: 1.69m
Edad:21
Entreno: 4/semana
Actualmente estoy comiendo unas 2390 calorias diarias, de las cuales: 299g (50% )son carbos, 179g proteina (30% ) y 53g grasa (20%).
Quisiera saber si esto esta bien o debería de cambiar la dieta con el objetivo de subir de ganar musculo limpio. Quiero llegar a los 64 kg en un principio.
Muchas gracias,
Nicolas
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