Buenas me presento

[cordomiky]

Buenas gente, llevo ya mes y 20 dias de entreno, mido 170cm y pesaba 83 kilos a dia de hoy voy por 74,5 kg no hago ninguna dieta estricta solo he dejado pan,fritos, bebidas con gas y toda la comida basura, como 5 veces al dia desayuno mi cafe con leche desnatada y sacarina + zumo natural +mi media tostada integral con aceite tomate y york, media mañana atun y manzana, medio dia lo q pongan, sin pan ni acompañantes y despues de comer mi te rojo a media tarde yogur desnatado pieza de fruta y atun y para la cena pues una tortilla francesa; o un filete de pechuga algo ligerito. Voy al gym minimo 5 veces ala semana alas 9:30 mi clase d spining no falta, luego mi rutina 2 musculos diarios 4 series de 12 repes y pa terminar 20 min de eliptica con poca resistencia y mucha leña. Aunq yo creo q lo q de verdade esta ayudando muchisimo son los 3 litros de agua q m bebo a diario.
Como lo veis? Algun consejo o algo q añadir?

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[Seba]

Si tu meta es solo perder peso con solo comer menos calorías de las que comías y haciendo un poco de ejercicios y cardio perdes peso como te paso ahora. Consejos puede haber un montón (afinar la dieta, hacer rutinas de cuerpo entero para aumantar el gasto calórico, etc.) pero si querés podes esperar a estancarte para hacer los cambios.

 

[cordomiky]

Pues la verdad no me habia planteado nada aun; solo quiero quitarme los kilos q tngo de mas q aun son unos 5 o 6 e ir metiendo algo de musculo para q cuando pase el verano empezar ha entrenarlo enserio y q no le pille relajado, pero vamos si alguien cree q hay alguna manera mejor de lograrlo pues opinar

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