Bueno ,.. mi primer post _cintura_ xD
Mi duda es la siguiente... tengo 18 años; mido 1.86 , peso 84 k.. y me gustaria saber que rutina y dieta que me ayude a marcarme pero mas que todo a ganar volumen (bueno y a perder peso claro esta)...y tengo lo siguente.
2 mancuernas de 20k cada una
1 twister ( un disco que dicen que es para oblicuos no c xD)
una escaladora
una bicicleta estatica
y otras mancuernas de 8 lb y 5
Gracias de antemano y pronto subo fotos para q vean la urgencia q tengo T.T ( como las burlas ¬¬ .. y ps para sentirme bn por 1 vez con migo mismo)
Mi duda es la siguiente... tengo 18 años; mido 1.86 , peso 84 k.. y me gustaria saber que rutina y dieta que me ayude a marcarme pero mas que todo a ganar volumen (bueno y a perder peso claro esta)...y tengo lo siguente.
2 mancuernas de 20k cada una
1 twister ( un disco que dicen que es para oblicuos no c xD)
una escaladora
una bicicleta estatica
y otras mancuernas de 8 lb y 5
Gracias de antemano y pronto subo fotos para q vean la urgencia q tengo T.T ( como las burlas ¬¬ .. y ps para sentirme bn por 1 vez con migo mismo)
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