Buenas...Ayuda ... =D

[persao]

Bueno primero que todo este es mi 1 post soy new aqui y ps me gustaria la ayuda de ut ya que son duchos en el tema.

Tengo 18 años, peso 84k y mido 1.82 me gustaria que me aconsejaran en una rutina para bajar de peso y ganar musculo rapidamente y que se pueda hacer en casa ya que con la U y el trabajo me queda algo dificil. En mi casa cuento con una barra fija y dos mancuernas de 15k cada una.

Desde ya gracias =D _guerra_

 

[daniospina]

bueno si quieres bajar peso necesitas hacer cardio.. y si quieres musculo con solo mancuernas no haras todo todo.. al principio notaras pero luego kerras mas peso pero por ahora dale caña a la parte de arriba.. te la veo es como haras pierna ^^

 

[negro_v]

para bajar de peso dieta. si complementascon cardio y fierros mejor!

suerte, che!.

 

[daniospina]

para bajar de peso dieta. si complementascon cardio y fierros mejor!

suerte, che!.

exacto se me escapo ese otro detalle.. la dieta es muy importante para bajar de peso
inclusibe mas que el cardio.. el cardio solo es un empujon

 

[persao]

Grax por la ayuda =D.. que dieta me recomiendan ???? y que ejercicios serian buenos.. /rutina

 

[negro_v]

fijate en sus respectivas secciones. no te voy a recomendar ninguna porque acordate que cada cuerpo es diferente y reacciona de manera distinta entrenamientos y dietas