Buen cuerpo sin dietas?

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macáis

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Hola a todos. Soy nuevo en el foro y tengo algunas dudas, empiezo.
Mi intención es lograr el mejor cuerpo posible a base de entrenamiento, cardio y alimentación sana y variada, pero sin dieta ni tener que andar pesando cantidades a ingerir. Llevo aproximadamente un año en el gimnasio y hasta ahora he logrado algún avance pero no acabo de lograr el resultado que yo quiero. Mi objetivo sería un cuerpo como este …

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/...MnqLU5cyrKTOZPcAuNJI_2wC-Z1GjEgoSpzjTM9YjlLtA

creo que es un cuerpo normal, pero trabajado, que es lo que busco.
Creéis que es posible sin ningún tipo de dieta? Que me recomendaríais, que rutinas, ejercicios, etc, para lograrlo?
Gracias por la ayuda. Saludos
 
Depende desde que punto partas, si estas más gordo que el de la foto o más delgado...

Ese cuerpo que has puesto es alcanzable sin dieta, no tiene nada "dificil de conseguir"(ni musculos grandes ni gran definicion), o sea que si eres más delgado simplemente come más y ve chequeando la báscula, si no subes de peso mensualmente come mas.

En cambio si eres mas gordo pues haz mas ejercicio aerobico y come menos, si no bajas es porque estas comiendo demasiado, si bajas muy de golpe una de dos, o eres obeso o te estas pasando con el deficit.

Salu2
 
oscar003 dijo:
Depende desde que punto partas, si estas más gordo que el de la foto o más delgado...

Ese cuerpo que has puesto es alcanzable sin dieta, no tiene nada "dificil de conseguir"(ni musculos grandes ni gran definicion), o sea que si eres más delgado simplemente come más y ve chequeando la báscula, si no subes de peso mensualmente come mas.

En cambio si eres mas gordo pues haz mas ejercicio aerobico y come menos, si no bajas es porque estas comiendo demasiado, si bajas muy de golpe una de dos, o eres obeso o te estas pasando con el deficit.

Salu2
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Tienes muy pocas expectativas.

Ese cuerpo se consigue sin levantar una pesa

A base de ejercicios con tu propio peso y algo de cardio si estas pasado de peso
 
Tienes muy pocas expectativas.

Ese cuerpo se consigue sin levantar una pesa

A base de ejercicios con tu propio peso y algo de cardio si estas pasado de peso
 
tengo amigos que sin tocar una pesa tienen mejor cuerpo que ese, y si digo sin tocar una pesa supone que tampoco hacen ningun tipo de dieta, solo algo de deporte y de vez en cuando, asique si haces algo de deporte como no lo vas a conseguir? es mas, "desgraciadamente" creo que conseguiras bastante mas que eso haciendo deporte y comiendo simplemente bien.
 
Que tipo de cuerpo creeis que se puede lograr con entrenamiento pero sin dieta?
Y que rutina sería la ideal?
Si me decis la forma de colgar una foto, subo una para que veais mi estado actual.
Saludos
 
éste jejejeje
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Hazte cuenta en imageshack y las subes por ahi
 
Como no me entero mucho he cambiado mi aavtar por una foto mia .

Pero algun consejo?

X cierto el de la playa eres tu? pero seguro que te matas a dieta.
 
macáis dijo:
Como no me entero mucho he cambiado mi aavtar por una foto mia .

Pero algun consejo?

X cierto el de la playa eres tu? pero seguro que te matas a dieta.
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¬¬ vaya creo q no necesariamente deberias ser un adicto a las balanzas de comida para logra tu objetivo tu mismo lo dices ya llevas un año y no has visto los resultados q quieres entonces debes atacar el punto que tu mismo lo dices la dieta si tus objetivos son los de esa foto q posteas es verdad lo veo alcanzable en poco tiempo aunq yo me plantearia una meta q si vale la pena. saluds
 
Tienes muy pocas expectativas.

Ese cuerpo se consigue sin levantar una pesa

A base de ejercicios con tu propio peso y algo de cardio si estas pasado de peso
 
macáis dijo:
Como no me entero mucho he cambiado mi aavtar por una foto mia .

Pero algun consejo?

X cierto el de la playa eres tu? pero seguro que te matas a dieta.
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No se ve el avatar.
Si, era yo hace como 3 años, no hacia nada de dieta porque no tenia edad ni ganas de estar mareandome con eso, entrenaba a base de flexiones, abdominales y alguna dominada + salir a correr.
 
Siendo objetivos no tan exigentes, salvo que partas de muy mala base, lo unico que tienes que hacer es fijarte un poco en lo que comes y como evoluciona tu cuerpo. Si lo poco que engordas es todo grasa, mete un poco mas de proteina y baja los hidratos. SI adelgazas, come mas. Y asi sucesivamente.

De rutina una fullbody.
 
Que significa "com entrenamiento"?
Que significa "sin dieta"?

Porque si entrenamiento significa entrenar de verdad, no sólo el torso, y cargando kilos de verdad, y "sin dieta" significa simplemente comer como come cualquier hijo de vecino y reforzar um poco porque se está sometiendo al cuerpo a um estress grande, y manteniendo control que no haya sobrepeso, se obtiene um cuerpo bien desarrollado y sin obesidad.

Si se quiere ir más allá de eso, que ya implica luchar contra las tendências naturales, es necessário un tratamento de restricción calórica.
 
Eso lo consigues a base de ejercicio con el peso corporal y caminar un poco. Hacete sentadillas y tema resuelto.
 
No hace falta ninguna dieta concreta para perder peso o mantenerte en forma. Únicamente tienes que comer cinco veces al día alimentos equilibrados y bajos en grasas. También seria conveniente dejar de lado los dulces y los productos con mucho contenido en azucares. Tampoco hace falta pasarte horas haciendo ejercicio, si empleas una buena rutina y eres constante, conseguirás todo lo que te propongas! ;)
 
JessicaGym dijo:
No hace falta ninguna dieta concreta para perder peso o mantenerte en forma. Únicamente tienes que comer cinco veces al día alimentos equilibrados y bajos en grasas. También seria conveniente dejar de lado los dulces y los productos con mucho contenido en azucares. Tampoco hace falta pasarte horas haciendo ejercicio, si empleas una buena rutina y eres constante, conseguirás todo lo que te propongas! ;)
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....a
 
JessicaGym dijo:
No hace falta ninguna dieta concreta para perder peso o mantenerte en forma. Únicamente tienes que comer cinco veces al día alimentos equilibrados y bajos en grasas. También seria conveniente dejar de lado los dulces y los productos con mucho contenido en azucares. Tampoco hace falta pasarte horas haciendo ejercicio, si empleas una buena rutina y eres constante, conseguirás todo lo que te propongas! ;)
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depende lo que entiendas por mantenerte en forma
si es para estar delgado con un cuerpo comun como el que aspira el OP pues no hace falta dieta.
eso de comer 5 veces al dia es una chorrada, como si quieres comer 10 veces o 2.
las grasas son esenciales y necesarias salvo que quieras acabar con trastornos hormonales.
 
pirodanny dijo:
....a
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Venía a poner esto.


_perro_
 
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