Biceps y Triceps. AYUDAA

[archival94]

Hola Chicxs

Tengo un problema a ver si me podeis echar una mano. Desde hace tiempo ya, cuando hago Triceps o Biceps (Rutina Torso y pierna) no noto esa quemazo y trabajo que sentia antes, llega un momento en que no noto nada de nada. (Especialmente Biceps).

Me podeis ayudar para poder salir de esta situacion? Gracias.

 

[Phelcros]

Intenta haciendo mas repeticiones o subiéndole un poco el peso.

 

[pride]

proba el press frances en banco declinado y el curl de biceps concentrado

 

[agomez]

Con que peso hacias antes y a cuantas repeticiones y con cuanto peso haces ahora y a cuantas
Con que pesos levantas en peso muerto y sentadillas.

Hay que ver las cosas numéricamente, porque si no estamos improvisando, y para improvisar prefiero los que lo hacen con musiquita y guitarra como Abel Soria y Julio Gallegos.

 

[archival94]

Hola agomez,

Hago Biceps con 8kg 12 repeticiones actualmente y triceps 10 kg en press frances 12 reps

Peso muerto 35kg, 8 reps
Sentadilla 30kg 10 reps.


Gracias

 

[agomez]

No te preocupes por quemazón, los pesos indican que estás en una etapa formativa, donde lo que estás haciendo es adaptarte al ejercicio, continua subiendo tranquilo.

A medida que estés moviendo digamos unas 3 o 4 veces más peso, sí que va a haber un desarrollo muscular significativo.

Pensala por ese lado, poner kgs en la barra y una buena nutrición en el estómago.