Batido pre-entreno

[GonzzHector]

Buenas noches

Me han hablado de este batido pre-entreno. Quisiera saber que opinan y, sobre todo, espero que les pueda ayudar.

- Dos cucharadas de Crema de Arroz (De la de bebé)
- Proteína
- Dos cucharadas de Avena (Copos)
- Frutos secos. (A parte)

 

[sorsorsor]

Como valer puede valer, mientras que te dé energía para entrenar y cuadre en tus macros y kcals diarios

 

[pepineldelarumia]

Los frutos secos tambien los puedes batir junto al batido.

No obstante hay depende de cada uno como se siente mas comodo.

Hay gente que entrena en ayunas sin problema. Yo prefiero entrenar con el estomago lleno que en ayunas (aunque lo ideal para mi es hacer una buena comida 1 hora antes aprox), pero no por falta de energia ni mucho menos, si no mas bien por la "sensacion" de tener el estomago vacio juntado con el hambre que me entra entrenando.

Es mas psicologico

 

[Lavozdelgym007]

Hola Gonzzhector,

Estamos hablando de un batido de 10 minutos antes o de una hora previa al entreno, puede variar mucho.

Si son solo 10 minutos es decir justo antes de irte a entrenar, es demasiada comida para que tu cuerpo la asimile y la utilice como energía.
Con un plátano maduro y dos tabletas de chocolate puro 80% Pueden tener un buen combo,

Si el batido es 1 hora previa, si es buena opción la Whey por su rápida asimilación, perfecto la crema de arroz, y eliminaría la avena, tiene mucha fibra, retarda la asimilación de ese batido y puede provocarte gases en el entreno. La sustituiría por una pieza de fruta.
Al igual que quitaría los frutos secos, por el mismo motivo que la avena.

El batido debe tener una fuente de proteína rápida e hidratos rápidos, para que el cuerpo lo pueda asimilar y convertir en energía, no abuses. Y utiliza esas calorías para horas previas o después del entreno que si la aprovecharás mejor