Hola a todos.
Llevo ya tiempo siguiendoles y aprendiendo de la valiosa información que da este foro.Alfinal, he decidido registrarme y preguntarles directamente aver si pueden hecharme un cable . Estoy es un poco parrafada aviso xD-
Bueno, actualmente tengo 16 años. Antes yo era un chico gordo, no del todo por metabolismo, sino porque llevaba vida completamente sedentaria, alimentación desastrosa, todo el dia en el ordenador… Pero hace un poco mas de un año me decidí cambiar, dejar de lado al 100% la comida malsana, afuera la sedentariedad, el ordenador de lado completamente… en fin, empezaba mi nueva vida de culto al cuerpo.
En ese año, baje de peso, pero hice las cosas mal hechas, comia poco , quesi pechuguita a la plancha solo, que si unos special k con leche y ya para cenar o comer… en fin, mal mal, estaba impaciente de estar delgado, de ver mi nueva vida, y si, ahora estoy delgado y mucho mejor ( he bajé de 96 a 69 kg). Vi que mi imagen habia mejorado, todos me lo decían, pero sabia que muy sano no podía ser, y me decidi decir: ``Ahora ya no hay prisa, estas mas o menos aceptable con ropa `´. Entonces me decidi ir al médico, a un nutricionista bastante bueno. Me dijo que estaba en mi peso ideal 1.79, 69kg, pero que esta bajada de peso tan rapido y la alimentación que habia llevado no le gustaban un pelo.Despues de unos analisis por suerte no tenia nada grave asique según el podía comenzar a aumentar masa muscular. Hasta aquí bien, comer sano pero bastante, mi rutina bien hecha y demás. El problema es la grasa en la delgadez, me explico,estoy mas flaco pero con lorcita, todo por no hacer las cosas bien ( alimentación mala y solo aerobicos cuando adelgacé).
Bien, según el médico, si se puede perder grasa y ganar masa muscular a la vez, los que lo hacen por separado son los que ya llevan tiempo y demás y tienen propósitos muy serios…
La parte de la nutrición la tengo cubierta ya. El médico me llevare bien controlado.
Pasemos a los ejercicios jaja. Para armar una rutina enfocada a mis objetivos busque algun cambio, gente que hiciera algo parecido a lo que yo quiero hacer, lo más parecido que encontre fue una rutina de Pablo Motos , no xk me guste ni nada sino porque perdio grasa y gano algo de masa.
Me gustaria saber como combinariais una rutina para ganar masa y perder grasa a la vez, ya se que por separado es mas rapido, pero prefiero ir lento y puliendo, no quiero en absoluto un cuerpo con mucho volumen, mas bien atlético, fibroso.
Mis datos:
Edad 16 años
Altura 1,79 cm
Cintura: 87
Peso 70kg
IMC 21.8
Indice de grasa corporal: 17%
Indice de masa corporal magra 58.1kg
Indice cintura/altura: 0.49
No me deja colgar imágenes, si puedo pondre mas adelante. Ya les digo, delagado, con michaelin, blando. Tengo una cintura y hombros anchos (aunque al adelgazar los hombros huesudos…)Un dato para que me visualiceis mejor: Lo que mas flojo tengo son los brazos y hombros, ahí he perdido mucha masa… estan delgados y quedan mal con respecto al pecho y la espalda relativamente anchos.
Mi objetivo, como muchos ya he visto que piden es cuerpo fibroso, pondre este ejemplo xk es el mas conocido ( Brad Pitt club de la lucha o Snatch seria mi sueño).
Porfavor, he visto que mucha gente trata de pre playas a la gente que desea un cuerpo así, quizas lo sea, pero si así soy feliz no creo que haga daño a nadie, y solo pido un cable para conseguir lo que quiero con respecto a mis circunstancias.
La dieta, la tengo, y bien guiada por un profesional.
La constancia, me sobra.
Disciplina, evito todo lo que me pueda perjudicar en mis objetivos al 100%, tengo mucha fuerza de voluntad os lo aseguro.
El entrenamiento, les pido un cable ^^: No es que quiera una rutina hecha ya, los ejercicios se organizarlos y montarmelos bien, he leido bastante ( y practicado aunque mal hecho como dije anteriormente). Simplemente saber cuanto cardio meteriais, o si pondríais énfasis en algunos musculos ( hombros y brazos pobres, si quiero un cuerpo pre playa xD, tengo derecho jeje).
Perdon por el tocho pero tenía que ponerlo y asegurarme de dejar toda la información posible.
Llevo ya tiempo siguiendoles y aprendiendo de la valiosa información que da este foro.Alfinal, he decidido registrarme y preguntarles directamente aver si pueden hecharme un cable . Estoy es un poco parrafada aviso xD-
Bueno, actualmente tengo 16 años. Antes yo era un chico gordo, no del todo por metabolismo, sino porque llevaba vida completamente sedentaria, alimentación desastrosa, todo el dia en el ordenador… Pero hace un poco mas de un año me decidí cambiar, dejar de lado al 100% la comida malsana, afuera la sedentariedad, el ordenador de lado completamente… en fin, empezaba mi nueva vida de culto al cuerpo.
En ese año, baje de peso, pero hice las cosas mal hechas, comia poco , quesi pechuguita a la plancha solo, que si unos special k con leche y ya para cenar o comer… en fin, mal mal, estaba impaciente de estar delgado, de ver mi nueva vida, y si, ahora estoy delgado y mucho mejor ( he bajé de 96 a 69 kg). Vi que mi imagen habia mejorado, todos me lo decían, pero sabia que muy sano no podía ser, y me decidi decir: ``Ahora ya no hay prisa, estas mas o menos aceptable con ropa `´. Entonces me decidi ir al médico, a un nutricionista bastante bueno. Me dijo que estaba en mi peso ideal 1.79, 69kg, pero que esta bajada de peso tan rapido y la alimentación que habia llevado no le gustaban un pelo.Despues de unos analisis por suerte no tenia nada grave asique según el podía comenzar a aumentar masa muscular. Hasta aquí bien, comer sano pero bastante, mi rutina bien hecha y demás. El problema es la grasa en la delgadez, me explico,estoy mas flaco pero con lorcita, todo por no hacer las cosas bien ( alimentación mala y solo aerobicos cuando adelgacé).
Bien, según el médico, si se puede perder grasa y ganar masa muscular a la vez, los que lo hacen por separado son los que ya llevan tiempo y demás y tienen propósitos muy serios…
La parte de la nutrición la tengo cubierta ya. El médico me llevare bien controlado.
Pasemos a los ejercicios jaja. Para armar una rutina enfocada a mis objetivos busque algun cambio, gente que hiciera algo parecido a lo que yo quiero hacer, lo más parecido que encontre fue una rutina de Pablo Motos , no xk me guste ni nada sino porque perdio grasa y gano algo de masa.
Me gustaria saber como combinariais una rutina para ganar masa y perder grasa a la vez, ya se que por separado es mas rapido, pero prefiero ir lento y puliendo, no quiero en absoluto un cuerpo con mucho volumen, mas bien atlético, fibroso.
Mis datos:
Edad 16 años
Altura 1,79 cm
Cintura: 87
Peso 70kg
IMC 21.8
Indice de grasa corporal: 17%
Indice de masa corporal magra 58.1kg
Indice cintura/altura: 0.49
No me deja colgar imágenes, si puedo pondre mas adelante. Ya les digo, delagado, con michaelin, blando. Tengo una cintura y hombros anchos (aunque al adelgazar los hombros huesudos…)Un dato para que me visualiceis mejor: Lo que mas flojo tengo son los brazos y hombros, ahí he perdido mucha masa… estan delgados y quedan mal con respecto al pecho y la espalda relativamente anchos.
Mi objetivo, como muchos ya he visto que piden es cuerpo fibroso, pondre este ejemplo xk es el mas conocido ( Brad Pitt club de la lucha o Snatch seria mi sueño).
Porfavor, he visto que mucha gente trata de pre playas a la gente que desea un cuerpo así, quizas lo sea, pero si así soy feliz no creo que haga daño a nadie, y solo pido un cable para conseguir lo que quiero con respecto a mis circunstancias.
La dieta, la tengo, y bien guiada por un profesional.
La constancia, me sobra.
Disciplina, evito todo lo que me pueda perjudicar en mis objetivos al 100%, tengo mucha fuerza de voluntad os lo aseguro.
El entrenamiento, les pido un cable ^^: No es que quiera una rutina hecha ya, los ejercicios se organizarlos y montarmelos bien, he leido bastante ( y practicado aunque mal hecho como dije anteriormente). Simplemente saber cuanto cardio meteriais, o si pondríais énfasis en algunos musculos ( hombros y brazos pobres, si quiero un cuerpo pre playa xD, tengo derecho jeje).
Perdon por el tocho pero tenía que ponerlo y asegurarme de dejar toda la información posible.
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os he abierto mi corazon va xD
