Ayudarme!

M

muñoz16

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Buenas tengo 16 Años; mido 1'69 y peso 60 kg llevo 4 meses en el gym empezé con 54 kg. La bascula de casa me marca 14,5% de grasa.
Os dejo unas fotos actualmente

http://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t34.0-12/12233385_10203645298651656_1285180886_n.jpg?oh=e6ac30bd879037e3aa899f103bbbaa61&oe=564CC8D6

https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t34.0-12/12270125_10203645296331598_1007474959_n.jpg?oh=169bb8cc60cc2d7636d6da408f5d5318&oe=564CCC00

https://scontent-cdg2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t34.0-12/12233178_10203645296811610_1412195908_n.jpg?oh=1a9ba2c899f20e7b01df17e20c7430f8&oe=564CBC0E

Creeis que la vascula me ha marcado bien la grasa?

Pues el tema esta claro que soy ectomorfo pero tengo miedo de ganar bastante grasa.

Os parece bien estas proteinas para ganar volumen o puedo ganar bastante grasa?
http://www.bestprotein.com/productos.aspx?id_producto=7

Mi idea es tomar esta proteina hasta abril/mayo y definir toda el músculo que he ganado quitando grasa ; pero no quiero verme con un 20 % de grasa a este paso __triste5_
Me recomendais hacer un poco de cardio en volumen? Gracias!
 
Última edición:
1, tienes menos grasa, pero como no tienes nada debajo para marcar no marcas
2, las proteínas no tapan, tapa el total calórico diario
3, con dieta y entreno adecuados te puedes poner muy bien
4,cardio en volumen si quieres si, pero te tocara comer mas
5, con la poca grasa que tienes te puedes permitir un volumen mas largo, no creo que llegues al 20% ni queriendo, y ya definir pa mayo junio y verano definido
 
Última edición:
",cardio en volumen si quieres si, pero te tocara comer mas"
es de balde, entonces.
Si no es por motivos desportivos, es más razonable comer menos y correr menos o no correr nada. Y además, todo lo que se hace de correr no se hace de pesas.

Es como preguntar si um estudiante de derecho puede dedicarse a memorizar poesia fenícia. Poder, puede, pero el rendimento em la universidad va a ser menos cuanto más poesia fenícia estudie.
 
Con una buena dieta puedes conseguirlo y evitar tomar esas cosas
 
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