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sergio22

sergio22

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Mirad he cojido un volumen algoo aceptable más ó menos y como todos mis compis tienen tableta, aunque yo no tenga un volumen espectacular, creo que quiero definir, pués sólo tengo 2 cuadritos arriva...
Mis dudas;

- Aparte de reducir los CH, grasas etc en mi dieta, ¿Serviría de algo si aumento las calorías limpias de grasa tomando un gainer para intentar subir algo de peso y a la vez de este tomar un termogénico para que me ayude a definir?

- ¿Que consejos me dais para definir y no perder músculo ó perder el minimo posible de lo poco que tengo?

al definir no se pierde músculo, es un mito absurdo... lo que primero se pierde es la grasa, y agua.

otra cosa muy distinta es que al perder grasa y agua en la zona de tus músculos, tu deduzcas que has perdido fibras musculares (error).

y en cualquier caso si quieres recuperar ese volumen ficticio no tienes más que comer un poco y listos.

es totalmente surrealista la obsesión de mucha gente con perder músculos por no entrenar 10 dias seguidos, o por haber perdido 2kg de peso corporal...
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- ¿Lo que dicen en la cita que he puesto es real ó es confusión?

Saludos y muchas gracias de antemano por la información que me será de gran ayuda.
 
fijate primero si es que estan formados los abdominales :S si no no se notara bien y metele harto cardio aparte de la alimentacion
 
tal vez si pero estan muy pequeños despues de cada entrenamiento haz pesas y abdominales... sobre todo laterales y oblicuo haz pecho tb pq te veo muy poco falta mucho volumen brazos hombros ! aunque si te soy sincero te sugiero que sigas en volumen primero :/ si quieres un cuerpo estetico te recomendaria el "programa del superheroe" buscalo aqui en el foro
 
es el que sigo yo :S no se basa en tener mucho volumen ... se centra en los musculos q te hacen ver grande pecho hombros espalda brazos aunque podrias agregarle unos ejercicios mas de piernas pq tiene muy pocos
 
sergioe dijo:
tal vez si pero estan muy pequeños despues de cada entrenamiento haz pesas y abdominales... sobre todo laterales y oblicuo haz pecho tb pq te veo muy poco falta mucho volumen brazos hombros ! aunque si te soy sincero te sugiero que sigas en volumen primero :/ si quieres un cuerpo estetico te recomendaria el "programa del superheroe" buscalo aqui en el foro
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sergioe dijo:
es el que sigo yo :S no se basa en tener mucho volumen ... se centra en los musculos q te hacen ver grande pecho hombros espalda brazos aunque podrias agregarle unos ejercicios mas de piernas pq tiene muy pocos
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jeje buenoo comiendo sano y todo eso llevo muy poquitoos meses, llendo al gym bastantee... ¿Abdominales que ejercicios me recomiendas entoces? ¿A que te refieres con que están pequeñitos?
Pd: tengo 14 años, aspiro a un cuerpo fitness y llevo casi 2 años en el gym, pero haciendo las cosas más o menos bien poco más de 1 mes...
Pd2: sii hago oblicuuos es verdad que se me ensanchará la caderaa?
 
tu cadera es estrecha no ensanchara haciendo oblicuos si la cintura ;D aun tienes esa forma de cintura de mujer la cadera no es el problema si la cintura prefieres una espalda en V o una asi ) ( eso es lo q te digo trata de hipertrofiar los abdominales a eso me refiero ponte un disco en el pecho y haz abdominales para oblicuos cuelgate en una barra y haz recogimientos tb saca mas dorsales haz barras (la cadera ancha se disimula con espalda y piernas.... aunque no es tu caso) saca mas abdominales laterales tambien y pectorales vas al gym? prueba cn la rutina q te dije dame tu correo estoy terminandola con ilustraciones para q se te haga mas facil y sepas que ejercicio es apenas lo termine te lo envio
 
Mp enviado, esperoo esa rutinilla :)
 
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