Ayuda

[juan roman]

Hola soy nuevo nose donde va.
antes era gordo ahora baje, tengo un poco de panza eso con abdominales y corriendo la voy a bajar pero como hago para tener pectorales, estoy muy flojo en el pecho tengo tetas casi como hago para bajarlas intento hago de todo y sigue igual ya nose que hacer
quiero dejar de tener cenos ayudaa por favor