Buenas.. Ando buscando algo de ayuda para subir de peso y luego definir bastante.. ^^
De estas cosas no se casi nada.. (Por no decir nada)..
tengo 19 años no estoy seguro de cuanto mido pero es como 1.78 (+/- 1cm) y peso al 57kg mas o menos.. es decir.. super delgado ps.. me gustaria que me ayudaran con una rutina y una dieta para subir algo de peso..
Tengo aprox. 2meses en el gym voy 4 dias a la semana o un 5to si uno de esos dias no hice mucho por cuestiones de horario.. tengo clases en la mañana y eso..
Mi rutina es normalmente lun: pecho 4 ejercicios Mar:Biceps 4-5 ejercicios mierc: espalda 4 ejercicios jue: triceps 4-5 ejercicios vie
iernas 4 ejercicios, y algo de lo q me falto el dia que no pude terminar la rutina.
eso es cuando voy 5 dias.. cuando voy 4 suelo hacer piernas los miercoles =).
los nombres de ejercicios si no los se, Sorry por eso ^^. no estoy tomando ningun suplemento ni nada.. y no he cambiado mucho mi dieta, solo que ahora como 4 veces al dia del resto nada..
en este tiempo que llevo en el gym he visto resultados, en lo que se refiere a fuerza y resistencia.. estoy orgulloso de ello ^^ jeje.
Bueno espero criticas y muuucha ayuda. Gracias.
De estas cosas no se casi nada.. (Por no decir nada)..
tengo 19 años no estoy seguro de cuanto mido pero es como 1.78 (+/- 1cm) y peso al 57kg mas o menos.. es decir.. super delgado ps.. me gustaria que me ayudaran con una rutina y una dieta para subir algo de peso..
Tengo aprox. 2meses en el gym voy 4 dias a la semana o un 5to si uno de esos dias no hice mucho por cuestiones de horario.. tengo clases en la mañana y eso..
Mi rutina es normalmente lun: pecho 4 ejercicios Mar:Biceps 4-5 ejercicios mierc: espalda 4 ejercicios jue: triceps 4-5 ejercicios vie
iernas 4 ejercicios, y algo de lo q me falto el dia que no pude terminar la rutina.eso es cuando voy 5 dias.. cuando voy 4 suelo hacer piernas los miercoles =).
los nombres de ejercicios si no los se, Sorry por eso ^^. no estoy tomando ningun suplemento ni nada.. y no he cambiado mucho mi dieta, solo que ahora como 4 veces al dia del resto nada..
en este tiempo que llevo en el gym he visto resultados, en lo que se refiere a fuerza y resistencia.. estoy orgulloso de ello ^^ jeje.
Bueno espero criticas y muuucha ayuda. Gracias.
