Les comento tengo 19 años mido 1,78 y peso 88kg, ya se q tengo un ligero sobrepeso por eso llevo una dieta aconsejado por un nutricionista en la que realizo 5 comidas! y en la cual solo tomo hidratos 3 dias a la semana. Aparte he comenzado en el gym y realizo 45 min de cinta realizando unos 5km y 4 series de 50 abdominales. Cren que con esto podre reducir peso ?¿ aparte a que cifra debere empezar a tonificar los demas musculos ¿? y a que peso es aconsejable tomar creatina para tonificar los musculos ?¿
gracias
gracias