Ayuda !

[holahola123]

hola, buenas tardes
soy nuevo aqui... jaja

les cuento, mido 1.62 y peso aprox 48-49
hace un tiempo que voy al gym, soy super delgado, y por ello eh decido tomar
el ganador de peso SERIOUS MASS
es primera vez que tomo proteínas
y la verdad es que no se como hacerlo _comorr_

si estoy recién comenzando como debo tomarlas? cuantas veces al dia? a que hora?
con cuantos ml de agua o leche debo preparlas?
acepto todo tipo de sugerencias

GRACIAS )

PD: ENTRENO TIPO 6PM-7PM

 

[agomez]

Con cuantos kgs levantas en peso mueto y en sentadillas

 

[Seba]

haces dieta?

Pd: por regla general si alguien confunde un gainer con proteínas es porque no debería tomarlo porque significa que su dieta no está en orden.

 

[metopa]

hola, buenas tardes
soy nuevo aqui... jaja

les cuento, mido 1.62 y peso aprox 48-49
hace un tiempo que voy al gym, soy super delgado, y por ello eh decido tomar
el ganador de peso SERIOUS MASS
es primera vez que tomo proteínas
y la verdad es que no se como hacerlo _comorr_

si estoy recién comenzando como debo tomarlas? cuantas veces al dia? a que hora?
con cuantos ml de agua o leche debo preparlas?
acepto todo tipo de sugerencias

GRACIAS )

PD: ENTRENO TIPO 6PM-7PM

en el bote pone como tomarlo.

 

[jose0615]

Para empezar, el serious mass no sólo tiene proteína, sino hidratos de carbono por un tubo,grasas y algo de vitaminas,creatina etc..

Debes hacer una dieta, aquí no se trata de subir de peso a base de polvos mágicos.

Si eres un chaval joven no hace falta que hagas dieta como tal, intenta comer buenas fuentes de proteína, buenos bocadillos por las tardes y a media mañana,toma más leche etc,no te saltes comidas y entrena con ganas (y con cabeza ).

Con eso y nada más ya irás notando resultados. Te recomiendo que compres avena (cereal muy barato),lo metas en la batidora y lo mezcles con Leche. Un buen batido de eso es mucho mejor que el serios mass,muchas calorías y muchas proteínas e hidratos de carbono complejos además de grasas sanas procedentes de la Avena. Ese debería ser tu gainer a partir de ahora.

Si ya te han vendido el bote y te lo tienes que comer con patatas, mezcla la mitad de la dosis indicada con medio litro de Leche al día.

Pero te repito,no vuelvas a comprarlo, puedes ganar peso y de forma más sana comiendo bien y sacando lo que necesitas de los alimentos .

Te lo dice uno que cuando empezó se gastó un pastizal en todo tipo de suplementos..un saludo

 

[Lavozdelgym007]

Hola amigo,

Los ganadores de peso son el suplemento ideal para ayudar a personas que les cuesta subir de peso, debido a su alta calorías y a la combinación de proteínas e hidratos de carbono.

El momento ideal es justo tras acabar el entreno, pero también puedes añadir un segundo batido al día cuando estés fuera de casa, ya sea a media mañana o a media tarde.

En cuanto a la medida por toma, puedes comenzar con cazo y medio, y a medida que tu cuerpo vaya asimilando los batidos incrementarlo hasta dos cazos.

Después del entreno, siempre se debe de mezclar con agua obligatoriamente para que sea una asimilación lo más rápida posible, los batidos de media tarde o media mañana, puedes mezclarlo con leche, así estarán más sabrosos. La cantidad de agua leche es al gusto, no influye.

Recuerda que esto es solo una ayuda para subir de peso, deberás seguir una dieta alta en calorías, acompañada de un entrenamiento con ejercicios básicos o multiarticulares para ganar masa muscular y tener construir una buena masa muscular.

Mucho ánimo y a por todas

 

[juanmagcruz]

Hola amigo,

Los ganadores de peso son el suplemento ideal para ayudar a personas que les cuesta subir de peso, debido a su alta calorías y a la combinación de proteínas e hidratos de carbono.

El momento ideal es justo tras acabar el entreno, pero también puedes añadir un segundo batido al día cuando estés fuera de casa, ya sea a media mañana o a media tarde.

En cuanto a la medida por toma, puedes comenzar con cazo y medio, y a medida que tu cuerpo vaya asimilando los batidos incrementarlo hasta dos cazos.

Después del entreno, siempre se debe de mezclar con agua obligatoriamente para que sea una asimilación lo más rápida posible, los batidos de media tarde o media mañana, puedes mezclarlo con leche, así estarán más sabrosos. La cantidad de agua leche es al gusto, no influye.

Recuerda que esto es solo una ayuda para subir de peso, deberás seguir una dieta alta en calorías, acompañada de un entrenamiento con ejercicios básicos o multiarticulares para ganar masa muscular y tener construir una buena masa muscular.

Mucho ánimo y a por todas

Porque lo ideal es tras el entrenamiento? no vale comerse un filete de pollo? el tema de la asimilacion rapida y demas.. esta algo anticuado, como si comes 3 horas despues de entrenar, yo lo hago asi desde hace años y no me ha pasado nada y subo de peso.

Puedes comenzar por cazo y medio? Sabes lo que aporta por cada X gramos? porque sin saber lo que aporta por cada X gramos es un poco decirselo a boleo, cada gainer aporta diferentes cantidades y tiene que ser el el que vea cuanto aporta y cuanto necesita, cosa que todabia no le hace falta.

La cantidad de leche no influye? hombre 100 ml de leche no aportan lo mismo que 300ml..

Y escribo todo esto mas que nada por que soy antisuplementos, no te lo tomes como algo personal, pero yo tambien he sido un chaval de 14 años que me tomaba todo lo que veia con un bote y un tio cachas.. pero la verdad? con los años he aprendido que todo esto es una estrategia de marketing, una bola de polvo que te venden, un engañabobos, que me digas.. necesito 200 gramos de proteina al dia porque peso 90-100Kg.. o me digas, mira esque yo necesito X cantidad de proteina y con lo que como, con el trabajo y demas no puedo comer como yo quisiera y necesito un aporte rapido de proteina, tambien lo veo bien..
pero este chico que debe necesitar.. 100 gramos de proteina al dia mas o menos? eso lo consigue con unos huevos unos filetes leche entera y frutos secos.. lo demas? que disfrute de comer, que se coma sus frutas sus verduras sus bocadillos de pollo sus platos de patata con carne y que entrene. comiendo de todo no necesitas nada de nada de suplementos, luego ya otra cosa es que seas culturista de competicion y te quiten todo menos el pollo , hombre pues le vendra bien tomar sus vitaminas y calcio y magnesio y demas cosas porque sino.. muy sano no va a estar.. pero la gente de a pie.. que coma tio que coma

 

[telavogliodire]

Porque lo ideal es tras el entrenamiento? no vale comerse un filete de pollo? el tema de la asimilacion rapida y demas.. esta algo anticuado, como si comes 3 horas despues de entrenar, yo lo hago asi desde hace años y no me ha pasado nada y subo de peso.

Puedes comenzar por cazo y medio? Sabes lo que aporta por cada X gramos? porque sin saber lo que aporta por cada X gramos es un poco decirselo a boleo, cada gainer aporta diferentes cantidades y tiene que ser el el que vea cuanto aporta y cuanto necesita, cosa que todabia no le hace falta.

La cantidad de leche no influye? hombre 100 ml de leche no aportan lo mismo que 300ml..

Y escribo todo esto mas que nada por que soy antisuplementos, no te lo tomes como algo personal, pero yo tambien he sido un chaval de 14 años que me tomaba todo lo que veia con un bote y un tio cachas.. pero la verdad? con los años he aprendido que todo esto es una estrategia de marketing, una bola de polvo que te venden, un engañabobos, que me digas.. necesito 200 gramos de proteina al dia porque peso 90-100Kg.. o me digas, mira esque yo necesito X cantidad de proteina y con lo que como, con el trabajo y demas no puedo comer como yo quisiera y necesito un aporte rapido de proteina, tambien lo veo bien..
pero este chico que debe necesitar.. 100 gramos de proteina al dia mas o menos? eso lo consigue con unos huevos unos filetes leche entera y frutos secos.. lo demas? que disfrute de comer, que se coma sus frutas sus verduras sus bocadillos de pollo sus platos de patata con carne y que entrene. comiendo de todo no necesitas nada de nada de suplementos, luego ya otra cosa es que seas culturista de competicion y te quiten todo menos el pollo , hombre pues le vendra bien tomar sus vitaminas y calcio y magnesio y demas cosas porque sino.. muy sano no va a estar.. pero la gente de a pie.. que coma tio que coma

Totalmente de acuerdo, si tienes dinero para un suplemento, también para un filete, o en el peor de los casos, para media docena de huevos (con sus yemas, por favor!!)

Para reforzar el concepto, les dejo la pirámide de prioridades que propone Powerexplosive, en cuanto a cómo afecta cada variable de lo que es la nutrición, en los resultados del entrenamiento y crecimiento muscular:

(la pirámide es la misma, sólo la copié para agrandar las letras y quedar más legible)

Como podrán ver, los suplementos juegan un papel sumamente pobre, casi nulo, en lo que respecta a resultados de ganancia muscular. Mejor invertir el dinero en ir a comer afuera un día a la semana a un rico restaurant!


Saludos!

 

[UchijaSaske]

Totalmente de acuerdo, si tienes dinero para un suplemento, también para un filete, o en el peor de los casos, para media docena de huevos (con sus yemas, por favor!!)

Para reforzar el concepto, les dejo la pirámide de prioridades que propone Powerexplosive, en cuanto a cómo afecta cada variable de lo que es la nutrición, en los resultados del entrenamiento y crecimiento muscular:

(la pirámide es la misma, sólo la copié para agrandar las letras y quedar más legible)

Como podrán ver, los suplementos juegan un papel sumamente pobre, casi nulo, en lo que respecta a resultados de ganancia muscular. Mejor invertir el dinero en ir a comer afuera un día a la semana a un rico restaurant!


Saludos!

Deberían colgar esto en el foro y en todo los gimnasios y bien grande.

 

[turbojj]

+1
Una imagen vale mas que mil palabras

Gracias por el aporte.