Ayuda y consejos para mi rutina..:)

[kishi31]

Bueno este es mi primer post en este grandioso foro y veo que siempre ayudan mucho y dan buenos consejos bueno yo quisiera que me ayudaran para armar una buena rutina y me den unos buenos consejos para bajar de peso...
No es mi primera ves en el gym pero si tenia tiempo sin asistir mas o menos unos 4 meses..
Yo tengo tiempo para ir 5 dias a la semana de lunes a viernes siempre ago 15 minucos de la caminadora incrementando cada 3 minutos la velocidad y despues voi a las pesas mi rutina normalmente es esta
•Lunes: Espalda-Bicep
•Martes: Pecho-Tricep
•Miercoles : Hombro-Trapecio
•Jueves: Espalda- Bicep
•Viernes: Pecho-pierna
Y abdominales todo los dias.. Nose si cambiarla y acer un musculo por dia mi indici de masa corporal es 24.9 y peso 79 kg quisiera bajar a 72 kg y mi indice tambien bajarlo..
Gracias espero de su ayuda

 

[luso69]

Bueno este es mi primer post en este grandioso foro y veo que siempre ayudan mucho y dan buenos consejos bueno yo quisiera que me ayudaran para armar una buena rutina y me den unos buenos consejos para bajar de peso...
No es mi primera ves en el gym pero si tenia tiempo sin asistir mas o menos unos 4 meses..
Yo tengo tiempo para ir 5 dias a la semana de lunes a viernes siempre ago 15 minucos de la caminadora incrementando cada 3 minutos la velocidad y despues voi a las pesas mi rutina normalmente es esta
•Lunes: Espalda-Bicep
•Martes: Pecho-Tricep
•Miercoles : Hombro-Trapecio
•Jueves: Espalda- Bicep
•Viernes: Pecho-pierna
Y abdominales todo los dias.. Nose si cambiarla y acer un musculo por dia mi indici de masa corporal es 24.9 y peso 79 kg quisiera bajar a 72 kg y mi indice tambien bajarlo..
Gracias espero de su ayuda

el cardio siempre despues de las pesas, o sino no trabajaras a tope al hacer pesas, y abdominales por lo menos tienen que descansar 24 horas, asi que podrias hacer lunes miercoles y viernes pero no todos los dias. un saludo!

 

[hibanh]

sobre entrenamiento seguro hay no veo tiempo para recuperacion. Con tres dias a la semana sobra, y tu vas 5 repitiendo musculos en la misma semana. Yo repito el mismo musculo a los diez dias, y m va de muy bien, en este caso más no es mejor.

 

[TerenceHill]

Bueno este es mi primer post en este grandioso foro y veo que siempre ayudan mucho y dan buenos consejos bueno yo quisiera que me ayudaran para armar una buena rutina y me den unos buenos consejos para bajar de peso...
No es mi primera ves en el gym pero si tenia tiempo sin asistir mas o menos unos 4 meses..
Yo tengo tiempo para ir 5 dias a la semana de lunes a viernes siempre ago 15 minucos de la caminadora incrementando cada 3 minutos la velocidad y despues voi a las pesas mi rutina normalmente es esta
•Lunes: Espalda-Bicep
•Martes: Pecho-Tricep
•Miercoles : Hombro-Trapecio
•Jueves: Espalda- Bicep
•Viernes: Pecho-pierna
Y abdominales todo los dias.. Nose si cambiarla y acer un musculo por dia mi indici de masa corporal es 24.9 y peso 79 kg quisiera bajar a 72 kg y mi indice tambien bajarlo..
Gracias espero de su ayuda

hazlo al reves, primero las pesas y luego el cardio. Si no sabes armarte aún una rutina, mira en la seccion RUTINAS y elige una, la que sea, al principio da igual, de las que estan en los temas con chincheta o temas importantes.