Ayuda urgente!

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wolfwhite

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Buenas!

Bueno el caso es que tengo 17 años casi 18, mido 1,81 i peso 66-67. el objetivo seria de momento llegar hasta los 72-73 por el momento y luego ja veria pero mi intencion es no tomar mas proteinas de las nescesarias. Entonces aqui van mis dudas:

1: 100% ISO SOY PROTEIN seria un buen complemento para conseguir ese objetivo?
2: Tiene efectos secundarios, puntos negativos o alguna cosa mala?(perdonad mi ignorancia pero no tengo mucha idea del tema y la verdad pues me preocupa un poco jej)
3:Si el bote es de 1kg, cuanto te tomas al dia? Solo se toma en dias d gym o todos los dias??
4: Cuanto tiempo calculais que tardaria en conseguir el objetivo??



Aqui dejo una pequeña explicacion del suplemento:

100% ISO SOY PROTEIN es una combinación perfecta de Aislado de Proteína de Soja y Aislado de Proteína de Guisante de alto valor biológico y gran velocidad de absorción. Proteínas de origen 100% vegetal, que aseguran un aporte prolongado de aminoácidos al organismo, entre los que se encuentran los ocho aminoácidos esenciales, así como los aminoácidos ramificados responsables de la reconstrucción y crecimiento de la masa muscular. 100% ISO SOY PROTEIN esta elaborado a base de soja que es uno de los alimentos con más contenido en isoflavonas, sustancias de origen vegetal con efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular, la mineralización ósea, así como las molestias propias de la menopausia. Rica en vitaminas del grupo B, E, C, y alto contenido en fibra, por lo que facilita el tránsito intestinal. No aporta colesterol y es de muy bajo contenido en sodio. Producto apto para vegetarianos y veganos.

FACTORES NUTRICIONALES

- Proteína 75 g

- Hidratos de Carbono 23 g

- Grasa ( no saturada ) 2 g

- 410 Kcal - 1.742 Kj

Envase de: 1 Kg - 2,2 lb

Sabores: Chocolate y Fresa


Muchas gracias y sobretodo los que respondais por favor que sepais del tema y si veis algo mal decidmelo!

Un saludo!
 
expón primero tu rutina y tu dieta y luego ablemos todo lo que quieras sobre suplementos!!
 
Buenas!

Voy martes, viernes y domingo al gym. Hago una rutina de 3 dias.
Dia1:Biceps+pecho
Dia2: Triceps+espalda
Dia3:piernas+hombros+abdominales

El viernes despues del gym me hago 50 piscinas de 20 metros, y el domingo 80.

Respecto a la dieta pues como de todo ( mi madre cocina muy variado y saludable xD),pero pondre mas o menos como es:
Desayuno (6:50):Vaso de leche y 1 yogurt
Mediodia(11:00): Bocadillo de tamaño considerable pero no exagerado.
Comida(15:00): Lo que toque, 2 platos+unas natillas i una pieza de fruta
Merienda(17:30-18:30): Vaso de zumo de naranja, 50g de frutos secos (avellanas o almendras), 10 galletillas maria, un platano, i aveces un sandwich de pate, pero el sandwich pocas veces.
Cena: = que la comida, pero de postre solo una pieza de fruta.
Y antes de ir a dormir un vaso de leche.

Bueno pues jo llevo ya como 2 años apuntado al gym pero voy por rachas, ja que con los estudios y falta de tiempo e estado un tiempo aveces sin ir. Llevo un tiempo comiendo mas pero me es imposible conseguir mas peso. Os hablaba de ese suplemento porque tengo un amigo al que un nutricionista le recomendó esto para ganar un poco de peso, ja que estaba muy delgado. El caso es que jo nose prácticamente nada del tema y la verdad es que me da un poco de cosa esto de los suplementos no vaya a ser malo o perjudicial o acabes con algun tipo de enfermedad o algo.
 
Lo primero es que tu alimentación es muy escasa, debes de comer al menos el doble de lo que estás comiendo hasta ahora, y lo segundo es que no puedes meterte esa pecha de hacer piscinas justo después del gym, así lo que estás haciendo es quemar grasas y posiblemente músculo. Si quieres suplementos, lo que te recomiendo aparte de comer el doble de lo que comes ahora es que entre el gimnasio y la piscina te tomes glutamina o aminoácidos o las dos cosas mejor si puede ser, y despues del entrenamiento total tomarte un gainer como true mass si lo que quieres es ponerte grandote o una whey si lo que quieres es musculo limpio,..
 
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