ayuda soy nuevo desesperado

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diegofitness1

New member
buenos dias me llamo diego tengo 22 años mido 1,75 y peso 55 kilos no se si considerarme ectoorfo dado que tengo panza pero de los demas soy flaco mi duda es si deberia usar esteroides o comiendo pollo atun arroz pastas y tmando whey protein y creatina con eso ya alcanzaria pasa que quiero ver resultados y en lo posible rapido nunca fui al gy solo 2 o 3 dias pero esta vez planeo ir constantemente ustedes que me recomiendan??
las fotos son viejitas pero no cambie en nada solo comi digo solo saque panza no tengo degaste fisico soy una persona humilde no dispongo d emucho por eso decia si con esos alimentos pollo pastas arroz atun pasta de mani algun suplmento con eso abstaria y cuando veria cambios aunque sea minimos les dejo 3 fotitos y gracias por su tiempo

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Con que frivolidad hablais algunos de usar esteroides....

Ponte a entrenar y a comer como no lo has echo nunca, tefalta mucha camino como pars pensar en esas cosas.

Cambios? Unos cuantos años asi que si vas con "prisas" mejor no empieces en este mundo porque si ai algo que hace falta es tiempo y muuucha paciencia
 
Estás dispuesto a todo?
A que no.
Estás dispuesto a hacer sentadilla y peso muerto dos veces a la semana, subiendo kilos día a día?
O eso es demasiado?
 
claro pero por que tengo 2 gyms uno el entrenador le da esteroides y el otro no por eso decia
yo me refiero cuando notas cambios aunque sean minimos digamos q empesas a notar q subiste 1 kilo 2 kilos a eso me referia
 
Hola Diego, he respondido en otro tema lo mismo, pero veo que lo han cerrado, así que comparto mi opinión aquí también.

Lo primero que tienes que tener en claro, es que los resultados no vienen de la noche a la mañana o en tan solo 3 meses. Esto es un ejercicio que lleva día tras día, mes tras mes y año tras año, para obtener resultados. Es el resultado de una buena nutrición, buen descanso, nunca fallar de ir al entrenamiento, una buena ejecución de los ejercicios y descansar muy bien (tus 8h diarias). No te desesperes por querer resultados rápidos porque entonces no lo vas a lograr, te vas a frustrar y acabaras mandando a la porra el gimnasio dejándolo todo.

Olvida los anabolizantes, son muy golosos y bonitos o tentativos para corto plazo (que con ello ya es necesaria una buena base), a la larga puede generar problemas de salud.
No hay nada más reconfortante que hacer las cosas de modo natural y que con el tiempo iras recogiendo los resultados que te ayudaran a seguir más y mejor.

Yo te puedo decir que no uso ni suplementos como proteínas etc, habrá gente que me crea otros no. Sencillamente los resultados que yo recojo son los de más de 11 años sin obsesionarme pero siempre constante, comiendo más o menos bien (también como chatarra jaja), entrenar 5 días a la semana y dejar siempre 2 de descanso para recuperar bien.

En cuanto a la nutrición, hay más vida que el solo pollo y arroz… Se puede hacer un montón de combinaciones con la comida y evitar carencias que generan el simple hecho de estar día si y día también comiendo pollo y arroz. Come verduras, pescado, carnes, huevos, arroz integral, frutas y dale a tu cuerpo también algún gustazo que no todo tiene que llegar al extremo.

Es el mejor consejo que te puedo dar, seguro hay muchos profesionales en este foro donde te pueden orientar bien. Y por favor, olvídate de la química.
 
dale muchas gracias a todos por su tiempo consejos y experiencia comere bien entrenare bien y descansare adecuadamente lo pisitivo que tengo no me atrae el cigarro ni el alcohol ni la joda asi que podre concentrarme en el gym muchas gracias
 
¡TRANQUILO! Los Esteroides te pueden generar Ginecomastia y además aumento del Músculo Cardiaco que te llevará a máximo 50 años de vida.

La Solución es Simple: HMB + Proteína de Soya. El HMB es el Anticatabólico más potente. No sobreentrenes. Te recomiendo que entrenes de dos a tres días a la Semana descansando correctamente y en la ultima serie le pones peso máximo de 6-12 repeticiones y descansas 5 Min para el proximo ejericio. Una maña del Fisiculturismo es la Fuerza. Si entrenas Volumen sin aumento de Fuerza te estancas. Eres Ectomorfo y lo más probable es que seas tipos Sangre A. Sigue Comiendo Arroz y comienza a comer Legumbres. Si ingieres Legumbres evita los Viveres. La Proteína de Soya luego de Batirla ponla a Hervir y cuando este en punto de ebullición puedes tomarla como quieras: Fría o Caliente. Te deseo lo mejor y soy experto en Ectomorfos. Soy Endomorfo pero por experiencia Endomesomorfo. Te deseo lo mejor. ¡Buena Suerte!
 
que opinan de mi merienda :3

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http://oi58.tinypic.com/2viqu07.jpg

y una duda si pueden ayudarme en vez de comer 8 veces al dia podria cmer 5 pero comidas de calidad q favorezcan al aumento muscular y ese batido que hice es avena en polvo en ojuelas leche en polvo y scoop de proteina puedo tomarlo empezar a ahcer abdominales flexiones sentadillas y luego volverlo a tomar?? hasta arrancar con el gym??
 
Última edición:
diegofitness dijo:
que opinan de mi merienda :3

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http://oi58.tinypic.com/2viqu07.jpg

y una duda si pueden ayudarme en vez de comer 8 veces al dia podria cmer 5 pero comidas de calidad q favorezcan al aumento muscular y ese batido que hice es avena en polvo en ojuelas leche en polvo y scoop de proteina puedo tomarlo empezar a ahcer abdominales flexiones sentadillas y luego volverlo a tomar?? hasta arrancar con el gym??
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El aumento de masa muscular limpia solo se realiza cuando haces un entrenamiento completo y a ser posible en un gimnasio que te aporte toda la maquinaria necesaria para ello.
No le encuentro sentido comer mucho y no ir al gimnasio como es debido o ponerse a entrenar en casa con maquinaria prácticamente nula para realizar progresos… Llevo toda mi vida con esta filosofía, quieres hacer las cosas bien, empieza por hacerlas bien y para ello ve a un gimnasio como dios manda, entrena como dios manda, come como dios manda y descansa como dios manda.

No soy anti suplementos, pero en esta vida no son para nada necesarios, existe cantidades de comida ideal para aportar a tu cuerpo la cantidad de nutrientes que necesita. Antes consumía botes y botes de proteína de decenas de marcas… Llevo más de 5 años sin consumir suplementos y no los echo de menos.

PD: La casa nunca se empieza por el tejado!!
 
UchijaSaske dijo:
Que tiene que ver ser ectomorfo con el grupo sanguíneo? Llámame loco pero no veo relación alguna
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La mayoría de las personas Tipo Sangre A que conozco son Ectomorfos. Algunos creían que eran Tipo Sangre O y les dije que eran Tipo Sangre A. Luego se hicieron el Análisis eran Tipo Sangre A. Por lo general si alguien es Ectomorfo lo asoció a tipo de Sangre A. El AB es Ectomesomorfo es una excepción y puede tomar proteína de Leche sin problemas. Te recomiendo que leas el Libro para Entenderlo: Peter Adamo El Grupo Sanguíneo y la Alimentación. ¡Buena Suerte!
 
para empezar deja la mota que eso no te va a dejar progresar.
 
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